中医教你如何调理脾胃功能

中医教你如何调理脾胃功能

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澎湃

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26630440

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“内伤脾胃，百病由生”，这句出自金元时期著名医家李东垣的名言，道出了脾胃健康对人体的重要性。脾胃作为人体的“后天之本”，其功能状态直接影响着我们的整体健康。当脾胃功能失调时，不仅会影响食物的消化吸收，还会进一步影响其他脏腑的功能，导致各种疾病的发生。

在中医理论中，脾胃被看作是人体的“后天之本”，具有运化水谷精微、升清降浊、统摄血液等重要功能。脾胃功能失调时，常见的表现包括：

1. 消化系统症状：食欲不振、腹胀便溏、恶心呕吐、嗳气反酸等
2. 全身症状：倦怠乏力、面色萎黄、消瘦或虚胖、头晕目眩、心悸失眠等
3. 其他表现：水湿内停形成痰饮、水肿，或引发糖尿病、高脂血症等慢性疾病

饮食调养

中医强调“饮食有节，起居有常”。合理的饮食调养是调理脾胃的基础：

1. 食材选择：多食用具有健脾作用的食物，如山药、红枣、莲子、薏米、南瓜等。秋季可选择银耳、百合、梨等滋润食材。
2. 饮食习惯：保持规律饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，专心吃饭，避免边吃边玩手机。
3. 注意事项：避免过多食用生冷、油腻、辛辣食物。少食多餐，减轻脾胃负担。以五谷杂粮为基础，合理搭配荤素食物。

推荐食疗方：

• 山药薏米芡实粥：取山药粉、芡实粉、薏米粉各30克，先用热水调开，然后放入白粥中加水煮，最好边煮边搅拌，以免糊锅，15-20分钟左右即可。此粥有健脾益胃之效。
• 陈皮三仙饮：取陈皮10克、焦山楂15克，炒麦芽、炒谷芽各10克，用沸水冲泡，浸泡10分钟，代茶饮，每剂冲2-3次，每日1-2剂。此方适用于因过食肉类或面类而出现的腹胀不消化、胃部不适、食欲不振等。

中药调理

中医根据脾胃失调的具体证型，采用相应的中药方剂进行调理：

1. 常用中成药：

   • 归脾丸：由党参、黄芪、炒白术、远志、茯苓、酸枣仁、当归、龙眼肉、木香、大枣组成，具有养血安神，益气健脾的功效，主要用于心脾两虚、食欲不振，脾胃不和、失眠多梦、肢倦乏力等病症的治疗。
   • 人参健脾丸：由人参、炒白术、山药、茯苓、陈皮、砂仁、木香、黄芪、酸枣仁、远志组成，具有调和脾胃、健脾益气的功效，主要用于饮食不振、恶心、呕吐、腹胀、腹痛、大便不调等病症的治疗。
   • 保和丸：由山楂、半夏、神曲、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子组成，具有消食和胃的功效，主要用于腹痛腹胀、厌食、大便溏泻等病症治疗。

2. 经典方剂：

   • 参苓白术散：由莲子肉、薏苡仁、缩砂仁、桔梗、白扁豆、白茯苓、人参、甘草、白术、山药组成，具有益气健脾、渗湿止泻的功效。
   • 枳实消痞丸：由枳实、厚朴、半夏曲、干姜、黄连、人参、茯苓、白术、甘草、麦芽组成，具有消痞除满、健脾和胃的功效。
   • 藿香正气散：由大腹皮、白芷、紫苏、茯苓、半夏曲、白术、陈皮、厚朴、桔梗、藿香、炙甘草、生姜、大枣组成，具有解表化湿、理气和中的功效。
   • 沙参麦冬汤：由沙参、玉竹、生甘草、冬桑叶、麦冬、生扁豆、花粉组成，具有清养肺胃、生津润燥的功效。

3. 张仲景小建中汤：由桂枝9g、甘草6g、大枣6枚、芍药18g、生姜9g、饴糖30g组成，具有温中补虚、和里缓急的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹疼痛等症状。

特色疗法

中医特色疗法通过刺激特定穴位或经络，调节脾胃功能：

1. 艾灸疗法：艾灸大椎穴、足三里、三阴交等穴位，每次15-20分钟，每周2-3次，可温补脾胃、调气血、疏肝解郁。
2. 经络推拿：推肝经、拍打胆经等方法，能疏通全身经脉，改善脾胃功能。
3. 穴位按摩：按揉阴陵泉、太冲等穴位，可健脾祛湿、通经活络。

调理脾胃不仅需要药物和食疗，还需要调整生活方式：

1. 饮食习惯：保持规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，专心吃饭，避免边吃边玩手机。
2. 适度运动：选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等低强度运动方式，避免过度劳累和剧烈运动。每天早晚可各进行一次腹部按摩，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部约20圈。
3. 情志调护：保持心情舒畅，避免过度思虑、愤怒、抑郁等负面情绪。可通过冥想、瑜伽、太极拳等方式，调节身心，达到和谐统一的状态。
4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时高质量睡眠，在夜间充分修复脾脏。睡前可以泡脚，帮助入睡。
5. 注意事项：避免过度劳累，适时休息，给自己安排小憩时间，让身体和心灵都充满电!注意饮食清淡，少食多餐，保持愉悦心情，避免思虑过度。

调理脾胃是一个长期的过程，需要我们持之以恒地调整生活方式。正如《黄帝内经》所说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”在日常生活中，我们应重视脾胃的保养，通过合理的饮食、适度的运动和良好的心态，维护脾胃健康，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。