远离冠心病：从预防动脉粥样硬化开始

远离冠心病：从预防动脉粥样硬化开始

引用

中国广播网

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来源

1.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20241014/t20241014_526938837.html

2.

https://hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=104666

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https://www.yhq.gov.cn/yhqrmzf/c100053/202409/369639.shtml

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https://www.chp.gov.hk/sc/static/80035.html

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/coronary-artery-disease/symptoms-causes/syc-20350613

我国心血管疾病患者已达2.9亿，其中冠心病患者超过1000万，每1000人中就有7.7人患有冠心病。这个数字背后，是无数家庭的健康隐患。冠心病，这种由冠状动脉粥样硬化引起的心脏病，已经悄然成为威胁国人健康的重大杀手。

冠心病的发病机制较为复杂，但核心是冠状动脉的粥样硬化。这个过程可以分为以下几个关键步骤：

1. 脂质代谢失常：当体内低密度脂蛋白（LDL）等脂质过多时，它们会沉积在血管壁上，形成脂肪斑块。这些斑块逐渐增大，导致血管腔狭窄。

2. 炎症反应：血管内皮在脂质沉积的刺激下，会发生炎症反应。这会进一步损伤血管内皮，促进斑块的形成和不稳定。

3. 血栓形成：不稳定的斑块容易破裂，暴露出内部的脂质物质。这会激活血液中的凝血系统，在斑块表面形成血栓，进一步阻塞血管。

4. 心肌缺血：随着血管狭窄和阻塞的加重，心脏供血不足，心肌开始缺血缺氧。严重时可导致心绞痛，甚至心肌梗死。

1. 高血压：高血压是冠心病最重要的独立危险因素。血压升高会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成。据统计，血压每升高20mmHg，心血管疾病风险增加一倍。

2. 高血脂：血液中胆固醇含量过高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平升高，会显著增加冠心病风险。研究显示，血胆固醇含量高于260毫克/100毫升者，冠心病发病率是低于200毫克/100毫升者的5倍。

3. 高血糖：糖尿病患者中约70-80%死于与动脉粥样硬化有关的疾病。高血糖会加速血管病变，增加心血管疾病风险。

4. 吸烟：吸烟会损害血管内皮功能，促进血栓形成。研究发现，吸烟者动脉硬化的程度比不吸烟者严重得多，且戒烟后危险性可显著降低。

5. 肥胖：过重或肥胖是冠心病的重要危险因素。香港数据显示，男性中有38%存在过重或肥胖问题。

6. 不良生活方式：缺乏运动、高脂肪饮食、过度饮酒等都会增加冠心病风险。

7. 家族遗传：有家族史的人群，冠心病发病风险更高。

1. 健康饮食：采用类似地中海饮食的模式，多吃水果、蔬菜、全谷物和鱼类，减少红肉和高脂肪食物的摄入。每天食盐摄入量不超过6克，限制高胆固醇食物如动物内脏的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快步走、慢跑或游泳。运动有助于控制体重，改善心血管健康。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是冠心病的独立危险因素，戒烟限酒对预防冠心病至关重要。

4. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。BMI（体质指数）应控制在18.5-23.9之间。

5. 管理压力：长期精神紧张会增加心血管疾病风险。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

6. 定期体检：监测血压、血脂和血糖水平，及时发现并控制危险因素。

7. 遵医嘱用药：如有高血压、高血脂等基础疾病，应遵医嘱服用相关药物，控制病情。

冠心病虽然可怕，但通过合理预防和管理，可以有效降低发病风险。让我们从现在做起，关注心脏健康，远离冠心病的威胁。