国家卫健委发布最新指南：中国脑梗发病率全球第一，这些预防要点需谨记

国家卫健委发布最新指南：中国脑梗发病率全球第一，这些预防要点需谨记

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央视网体育频道

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来源

1.

https://jiankang.cctv.com/2025/01/09/ARTIBgbMogL1khZaZ5DuCV1Y250109.shtml

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29735937

3.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=d5d822d3cb51b24f8b0bf26d478109a4

4.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29975316

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https://wjw.fujian.gov.cn/xxgk/gzdt/mtbd/202501/t20250108_6619791.htm

6.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1504708

7.

https://www.health.net.cn/medical/2025011307.html

近日，国家卫生健康委发布《脑血管病防治指南（2024年版）》，为医疗卫生人员提供了科学规范的脑血管病防治指导。这一权威指南的发布，再次引发了公众对脑梗预防的关注。据统计，2022年全球新增脑梗死患者1370万人，其中中国占551万人，发病率是美国的两倍以上，已成为全球脑梗发病率最高的国家。

近年来，脑梗已悄然年轻化。不良生活习惯如熬夜、久坐、暴饮暴食等，正成为越来越多年轻人健康的“隐形杀手”。长时间的熬夜会损害血管内皮、加速动脉硬化，增加脑梗风险。而熬夜往往伴随着暴饮暴食，高盐、高脂、高糖的食物会进一步加重血管负担。此外，现代人久坐不动的生活方式也显著增加了血栓风险。

饮食习惯是导致脑梗的重要因素。高盐饮食会导致血压升高，增加高血压风险，而高血压正是脑梗最危险的因素之一。高脂饮食会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇升高，形成动脉粥样硬化。甜食和含糖饮料则会损伤血管内皮，增加血栓形成风险。此外，叶酸缺乏也会导致血液中同型半胱氨酸水平升高，损伤血管壁，增加脑梗风险。

1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯。减少调味品的使用，控制食物中的隐形盐分。多吃富含不饱和脂肪的鱼类和坚果，避免高脂肪、高胆固醇的食物。同时，增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果、豆类等。

2. 规律运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、骑行或爬楼梯。运动能够增强血管弹性，促进血液循环，减轻血管压力。

3. 定期体检：脑梗的危险因素往往没有明显症状，定期监测血压、血糖、血脂等指标，可以及早发现潜在风险。

4. 管理危险因素：积极控制高血压、糖尿病等基础疾病。在医生指导下，与家属或照护者共同制定健康管理计划。

5. 建立健康生活方式：保持规律作息，避免过度劳累。保持情绪稳定，避免紧张和激动。戒烟戒酒，避免接触二手烟。

脑梗的预防是一项长期任务，需要从日常生活中的小细节做起。通过改善饮食习惯、增加身体活动、定期体检和管理危险因素，可以有效降低脑梗的发生风险。让我们从现在做起，守护自己和家人的健康，远离脑梗的威胁。