防晒+护牙，远离高分化鳞癌！
防晒+护牙，远离高分化鳞癌！
鳞状细胞癌（简称鳞癌）是一种常见的恶性肿瘤，它可能发生在身体多个部位，包括皮肤、口腔、食道等。其中，高分化鳞癌因其细胞形态与正常细胞相似度较高而得名，虽然恶性程度相对较低，但其潜在威胁不容忽视。据统计，皮肤鳞癌占所有皮肤癌的20%，且具有很强的恶性趋势，约90%的非黑色素皮肤癌和86%的黑色素瘤都与紫外线辐射有关。因此，预防鳞癌需要我们从日常生活中的点滴做起，特别是做好防晒和保持良好的口腔卫生习惯。
鳞癌的高发人群与危害
鳞癌的发病与多种因素有关，其中紫外线照射是最重要的环境因素。长期暴露在阳光下的人群，如户外工作者、皮肤白皙者以及有晒伤史的人，都是高危人群。此外，吸烟、饮酒、人乳头瘤病毒（HPV）感染、免疫功能低下等也是重要的风险因素。
科学防晒，远离皮肤鳞癌
紫外线是皮肤癌的主要诱因，因此防晒是预防皮肤鳞癌的关键措施。美国皮肤癌基金会的Deborah S. Sarnoff博士指出，每天使用防晒霜可以将黑色素瘤的发病率降低50%，鳞状细胞癌的发病率降低40%。以下是一些科学防晒的建议：
选择合适的防晒产品：建议使用SPF15或更高、具有广谱防护效果的防晒霜。在户外活动时，应每两小时重新涂抹一次。
避免强烈日照：尽量避免在日照最强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）进行户外活动。如果必须外出，应寻找阴凉处，减少直接暴露在阳光下的时间。
穿戴防护装备：佩戴宽边帽和太阳镜，选择能够遮盖全身的衣物。这些物理防晒措施可以有效阻挡紫外线。
注意反射光：在沙滩、雪地等反射光较强的环境中，即使在阴天也要做好防晒措施。
口腔卫生与口腔鳞癌的关联
口腔鳞癌主要发生在口腔黏膜的鳞状细胞，常见的发病部位包括嘴唇、牙龈、舌头等。除了紫外线照射外，吸烟、饮酒、HPV感染、免疫功能低下等都是重要的风险因素。以下是一些预防口腔鳞癌的具体建议：
戒烟限酒：吸烟和过度饮酒都会显著增加口腔癌的风险。戒烟和适度饮酒是预防口腔鳞癌的重要措施。
定期口腔检查：定期进行牙科检查，及时发现和治疗口腔溃疡、白斑等异常情况。这些看似平常的口腔问题可能是癌症的早期信号。
保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水。这些简单的日常习惯可以有效预防口腔疾病。
健康饮食：摄入富含维生素A、C、E和β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿、绿茶等。这些营养素具有抗氧化作用，有助于预防癌症。
其他预防措施
除了防晒和保持口腔卫生外，还有一些其他措施可以帮助预防鳞癌：
健康饮食：摄入富含抗氧化物质的食物，如维生素C、E、β-胡萝卜素等。这些营养素可以抵抗自由基，减少细胞损伤。
避免使用烟草：烟草中的有害物质会损害口腔和皮肤细胞，增加癌症风险。
适度饮酒：过度饮酒会刺激口腔黏膜，增加患癌风险。
定期检查：定期进行皮肤和口腔检查，及时发现异常情况。早期发现和治疗可以显著提高治愈率。
虽然鳞癌是一种常见的恶性肿瘤，但通过科学防晒、保持良好的口腔卫生习惯以及健康的生活方式，我们可以有效降低其发生风险。记住，预防永远胜于治疗。让我们从现在做起，为自己和家人的健康筑起一道坚实的防线。