广东省中医院专家教你安全使用安眠药

广东省中医院专家教你安全使用安眠药

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南方网

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来源

1.

https://news.southcn.com/node_a159969014/ecc64eed22.shtml

2.

https://www.shejijingsai.com/2024/08/1169914.html

3.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4656538.html

4.

http://mpa.gd.gov.cn/xwdt/xwfbpt/mtzx/content/post_4395428.html

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https://www.mcsg.co.jp/zh-CN/kentatsu/health-care/88701

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https://gd2h.com/site/detail/a92e5ed8e7304fc58d131974b7157b8d.html

7.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4521133.html

根据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。另外白皮书还提到，被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。

面对如此普遍的失眠问题，很多人会选择服用安眠药来帮助入睡。但是，安眠药真的能随便吃吗？如何才能安全使用安眠药？今天，我们就来听听专家怎么说。

常用的安眠药主要分为两大类：

• 苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等。这类药物具有镇静催眠、抗焦虑等作用，但长期使用容易产生依赖性。

• 非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等。这类药物起效快、作用时间短，依赖性和副作用相对较小，是目前临床治疗失眠的首选。

1. 遵医嘱服用：安眠药属于处方药，必须在医生指导下使用。医生会根据你的失眠类型、身体状况等因素，选择最适合你的药物。

2. 避免与酒精合用：酒精会增强安眠药的中枢抑制作用，可能导致呼吸抑制、血压下降等严重后果。

3. 注意服用时间：速效安眠药如唑吡坦，务必在准备上床前服用，服药后不要进行驾车等需要高度集中注意力的活动。

4. 特殊人群慎用：孕妇、哺乳期妇女、呼吸道阻塞性疾病患者等特殊人群，应在医生指导下谨慎使用。

安眠药确实存在依赖性，但主要是在长期大量使用的情况下。只要遵医嘱服用，及时减量和停药，一般不会产生依赖。建议：

• 短期使用：一般不超过4周
• 不要随意增减剂量
• 定期复诊，遵医嘱调整用药方案

广东省中医院的专家推荐了几种中医助眠方法，可以帮助改善睡眠质量：

1. 睡前摇脚：平躺在床上，放松全身，摇晃脚踝，可促进下肢血液循环，引火下行。

2. 手抚肚脐：将双手掌心覆盖在肚脐上，保持5-10分钟，可温养丹田，调和气血。

3. 按揉涌泉穴：用拇指按揉足底涌泉穴3-5分钟，可滋阴降火，改善睡眠。

4. 喝温牛奶：睡前半小时喝一杯温热的牛奶，可补益气血，安神助眠。

5. 静心冥想：睡前进行5-10分钟的冥想，帮助放松身心，缓解焦虑。

安眠药虽然能帮助我们快速入睡，但绝不是解决失眠问题的唯一方法。在使用安眠药的同时，我们更应该关注自己的睡眠习惯和生活方式，尝试通过运动、冥想等非药物方法来改善睡眠质量。如果失眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业帮助。