夏日防暑小妙招：从生活细节守护健康

夏日防暑小妙招：从生活细节守护健康

引用

新华网

等

11

来源

1.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=05461134a77cf90ab694fda1a61899e0

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27989446

3.

https://www.sohu.com/a/786033025_121124211

4.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27840995

5.

https://tw.my-best.com/114872

6.

https://www.hebtv.com/0/0rmhlm/sydw/hbgbdsb/xfq/11580530.shtml

7.

http://www.news.cn/politics/20240713/f7ac4573a9ec408e85523d46c25bbf88/c.html

8.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202501/t20250108_3984037.html

9.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1843850173412651008.html

10.

https://hbrb.hebiw.com/pc/con/202408/07/content_11012.html

11.

http://www.nhc.gov.cn/xwzb/webcontroller.do?titleSeq=11574&gecstype=1

随着夏季的到来，全国各地陆续开启“烧烤模式”。在这样的高温天气下，身体很容易出现不适，甚至引发中暑。为了帮助大家安然度夏，今天就来分享一些实用的防暑降温小妙招。

在高温环境下，人体容易大量出汗，导致水分和电解质流失。因此，及时补充水分和盐分是预防中暑的重要措施。

• 等渗饮料：相比普通饮用水，等渗饮料含有较高的钠含量，能更快地被身体吸收。当出现头晕等中暑征兆时，饮用效果更佳。
• 运动饮料：虽然运动饮料口感好，但糖分含量较高，会影响钠的吸收效率。建议在日常预防性补水时饮用。
• 盐糖或盐片：对于需要长时间在户外活动的人来说，可以通过食用盐糖或盐片来快速补充盐分。但要注意不要与运动饮料同时使用，以免盐分摄入过量。

除了补水，使用一些降温用品也能有效降低体感温度。

• 颈冷器：颈部是人体散热的重要部位，使用颈冷器可以快速降低体温。市面上有需要搭配保冷剂的家用型和便携式电动型两种，可以根据需求选择。
• 手持风扇：小巧便携的手持风扇非常适合户外活动时使用。现在还有设计成耳机形状的款式，可以解放双手。
• 爆冰包和凉感毛巾：爆冰包只需敲击即可瞬间降温，携带方便。凉感毛巾则只需沾湿、拧干再甩动就能变得冰凉，有些特殊材质的毛巾甚至不需要沾水就能带来凉意。

• 阳伞：研究表明，使用阳伞可以降低1-3度的体感温度。选择一款防晒系数高的阳伞，可以有效阻挡紫外线，降低中暑风险。
• 凉感寝具：如果不想长时间开空调，可以选择具有凉感功能的床上用品。从被子到枕套，市面上有多种选择，能帮助改善睡眠质量。

• 老人和儿童：这类人群的脾胃运化功能较弱，应以清淡易消化的食物为主，适当补充鱼、虾、鸡肉等优质蛋白质。避免食用辛辣油腻的食物，多吃新鲜蔬果。
• 户外工作者：应尽量避开高温时段作业，做好防晒措施，如佩戴遮阳帽和太阳镜。及时补充淡盐水，保持充足的睡眠，避免过度疲劳。

• 多喝水：不要等到口渴才喝水，要定时定量补充水分。可以通过喝白开水、淡茶水，或者食用酸梅汤、绿豆汤等传统解暑饮品来补水。
• 合理膳食：以清淡饮食为主，多吃含水量高的新鲜蔬菜和水果。适量食用生姜、胡椒等调味品，有助于补阳气。
• 少食冷饮：过度食用冷饮会损伤脾胃，导致消化不良。建议适量饮用，不要贪凉。

• 关注天气预警：及时了解天气变化，合理安排出行计划。遇到高温预警时，尽量减少户外活动。
• 保持室内通风：使用空调时要注意室内外温差不要过大，定期开窗通风，保持空气流通。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠能帮助身体恢复，增强抵抗力。

炎炎夏日，让我们从生活细节入手，科学防暑降温，享受一个健康舒适的夏天！记住，预防永远胜于治疗，及时采取防暑措施，才能远离中暑的困扰。