身上有4个“助眠穴”，睡前揉一揉，一夜无梦好安眠！

身上有4个“助眠穴”，睡前揉一揉，一夜无梦好安眠！

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/761150584_121124452

失眠是现代人常见的困扰，不仅影响第二天的精神状态，还会对身体健康造成损害。中医认为，通过按摩特定穴位可以调节身体机能，改善睡眠质量。广州中医药大学第一附属医院康复中心医师推荐了4个助眠穴位，帮助缓解失眠症状。

头顶：百会穴
百会穴位于头顶，两耳尖连线中点，用中指和无名指轻轻按压，每次按摩 1～2分钟，有助于平静思绪，缓解焦虑和烦躁，促进放松和深度睡眠。

颈后：安眠穴
安眠穴在翳风（耳垂后方，乳突下端前方凹陷处）与风池 （枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）连线中点，用中指和无名指按压 1～2分钟，有助于放松肌肉，促进舒适睡眠。

手腕：内关穴
内关穴位于手腕掌侧，腕横纹上 2寸，两筋之间，日常生活中可以用拇指按压此穴，按摩 1～2分钟，有助于平衡身心，缓解焦躁，促进良好睡眠。

足踝：太溪穴
太溪穴位于内踝与跟腱之间的凹陷处，用中指和食指按压此穴，每次按摩1～2分钟，能够平衡体内的能量，缓解失眠多梦等症，改善睡眠质量。

按摩注意这几点
在按摩前，需要保持手部清洁，按摩时使用轻柔的力度即可。

如果在按摩过程中感到剧痛或不适，应立即停止按摩，就医咨询医生的建议。

按摩可以作为失眠的一种辅助疗法，但若是长期或严重失眠问题，还是需要就医规范诊疗。

平时除了按摩穴位，还要注意配合健康的生活习惯，建立良好的作息，营造舒适的睡眠环境。