专家提醒：儿童使用电子产品需警惕蓝光伤害

专家提醒：儿童使用电子产品需警惕蓝光伤害

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丁香园

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来源

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在当今数字化时代，儿童使用电子产品已成为常态。据统计，马来西亚2-17岁儿童平均每天在屏幕上花费3-4小时，而美国儿科学会建议2-5岁儿童每天屏幕时间不应超过1小时。面对这一现实，如何保护儿童视力，减少蓝光伤害，成为每位家长必须面对的课题。

蓝光，这种波长在380-500nm的高能量可见光，对儿童视力的潜在威胁不容忽视。北京大学第三医院眼科专家指出，中等强度以上的蓝光可穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，长期接触会增加近视、白内障以及黄斑病变的风险。

面对蓝光威胁，市面上涌现出各种护眼产品，如防蓝光眼镜、护眼灯等。然而，这些产品效果参差不齐。北京市消费者协会对27款护眼灯进行的比较试验显示，虽然大多数产品在蓝光危害方面符合标准，但在显色指数、照度均匀度等关键指标上存在明显差异。选购时需谨慎，应选择通过权威机构认证的产品。

除了依靠护眼产品，培养良好的用眼习惯更为重要。专家建议采用“20-20-20”规则：每使用电子设备20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒。此外，每天保证2小时以上的户外活动，有助于延缓近视。保持正确的用眼姿势，确保充足的室内照明，也是保护视力的关键。

在饮食方面，富含维生素A和叶黄素的食物对眼睛有益。胡萝卜、菠菜、蓝莓等蔬菜水果，以及深海鱼类中的DHA，都能为眼睛提供必要的营养支持。

对于家长而言，管理孩子使用电子产品的时间至关重要。美国儿科学会建议，除了必要的在线学习，2-5岁儿童每天非教育屏幕时间应限制在1小时以内，6岁以上儿童则需要在保证健康习惯的前提下合理安排屏幕时间。家长可以通过设置固定使用时段、鼓励参与户外活动等方式，帮助孩子建立良好的屏幕使用习惯。

保护儿童视力，需要家长、学校和社会的共同努力。通过科学认知和合理预防，我们可以为孩子们创造一个健康的用眼环境，守护他们明亮的未来。