冬季胃食道逆流高发？中医教你按压3个穴位缓解，附11个预防方法
冬季胃食道逆流高发？中医教你按压3个穴位缓解，附11个预防方法
胃食道逆流是现代人常见的健康问题，特别是在冬季更容易发作。从中医的角度来看，胃食道逆流与脾胃失调、情志不畅等因素密切相关。京都堂中医师林巧薇为我们详细解析了胃食道逆流的病因，并提供了调养身心的食材建议、生活习惯调整以及穴位按摩等实用方法。
by muratdeniz//Getty Images
胃食道逆流的中医观点
中医学认为，胃食道逆流的病位主要在胃、食道，与脾、胃、肝、胆等脏腑密切相关。在中医的病名归类中，胃食道逆流可归属于“食道瘴”、“吐酸”、“吞酸”、“胃反”、“胃痞”、“胃痛”、“嘈杂”、“梅核气”等范畴。
林巧薇医师指出，胃食道逆流的发病原因主要包括饮食不节、作息不规律、情志失调、疲劳、烟酒过量、体胖或体质虚弱等因素。
冬季胃食道逆流加重的原因及应对
冬季人们往往食欲旺盛，偏好高热量食物，如甜食和防弹咖啡等。这些食物不仅通过油脂增加饱腹感，其中的咖啡因还会刺激胃部，容易加重胃食道逆流。此外，短时间内摄入大量食物或汤水也会使胃袋过度扩张，增加腹内压力，引发反流。
林巧薇医师特别提醒，巧克力、咖啡、糯米、汽水、高油脂食物等都可能影响下食道括约肌的功能，导致调节失常。因此，中医建议主要从调整生活习惯入手。
喉咙痛的区分与缓解
胃食道逆流引起的喉咙不适通常症状较轻但持续时间较长，可能持续3到4周以上。这种不适可能表现为喉咙轻微泛红或无明显肉眼可见的异常，常伴有饭后咳嗽、痰感、躺下时咳嗽，以及胸口灼热感。
林巧薇医师推荐了两种中草药来缓解喉咙不适：
- 白芨：苦平，入肺经，具有护膜作用，适用于治疗上消化道溃疡出血。使用方法是将白芨粉与水按1:8的比例调成糊状内服。
- 藕粉：甘凉濡润，能柔养食道与胃，有助于修复损伤。
预防与舒缓方法
日常食材与煮汤
林巧薇医师建议，胃食道逆流患者不宜过多饮用汤水。如果消化功能较差，可以选择炒麦芽、山楂等促进消化；情绪紧张者则可饮用薄荷茶、花茶等缓解压力。
穴位按摩
林巧薇医师推荐了三个穴位按摩方法来缓解胃食道逆流：
- 内关穴：位于腕横纹正中，两筋之间，往上两寸。这个穴位对缓解肠胃不适有良好效果。
- 中脘穴：位于腹部正中线，肚脐上四寸。按摩此穴可以增强胃蠕动，提高机体免疫力。
- 太冲穴：位于足大趾与次趾往上找的地方。按摩此穴有助于舒缓情绪。
生活习惯调整
为了预防胃食道逆流，林巧薇医师还给出了11项生活习惯建议：
- 采取低脂饮食，避免高脂肪食物延缓胃排空
- 避免含有黄嘌呤的食物，如巧克力、咖啡、浓茶、可乐、番茄汁
- 采取少量多餐，避免撑开胃袋
- 用餐后两小时内不平躺，睡前至少两小时避免进食
- 睡眠时将床头抬高15至20公分，避免胃酸逆流
- 过重者须减重以降低腹腔压力
- 避免宵夜、晚餐过晚及烟酒
- 保持规律运动，如饭后散步促进消化
- 保持心情愉悦稳定
- 控制饮食量至七分饱
- 胃不好的人勿过度汤汤水水
通过上述中医调理方法和生活习惯调整，可以有效缓解胃食道逆流带来的不适，帮助患者拥有更舒适的生活。