纪兰诺修女推荐：用音乐治愈工作疲惫

纪兰诺修女推荐：用音乐治愈工作疲惫

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36氪

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来源

1.

https://36kr.com/p/3041140912156935

2.

https://www.163.com/dy/article/JFLR7UDC0518P78G.html

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https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/8/527928.shtm

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http://www.xinhuanet.com/expo/20240905/bded25002ee14065aeffece7c14e25fa/c.html

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https://www.forwardpathway.com/133815

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纪兰诺修女，这位著名的音乐治疗专家，曾指出音乐可以通过大脑感应引发情绪反应，进一步影响生理状态，从而有效松弛神经。对于上班族来说，选择合适的音乐至关重要。例如，在人声嘈杂的工作环境中，可以选择轻音乐；在喧闹的工地上或工厂中工作的人，可以选择雄壮的古典交响乐曲；而在安静的办公室中工作，则可选择轻松的流行乐曲。这些音乐不仅能帮助人们放松心情，还能提高工作效率，使人在忙碌的一天中找到片刻宁静。

当我们听到一首歌时，大脑中的多个区域会被激活。首先是听觉皮层，负责处理声音信息；其次是边缘系统，负责情绪反应；还有运动皮层，控制身体动作。这种全方位的大脑激活，使得音乐能够产生深远的影响。

研究表明，音乐能够促进大脑释放多巴胺，这是一种与愉悦感相关的化学物质。当多巴胺水平升高时，我们会感到快乐和满足，这种正面情绪有助于缓解工作压力。

音乐对大脑的影响还体现在认知功能的提升上。2008年的一项研究发现，音乐节奏能够促进文本回忆，帮助我们更好地记住信息。2010年的另一项研究则表明，背景音乐与空间处理速度和语言处理准确性有关，这意味着音乐能够改善我们的认知能力。

在工作环境中，选择合适的音乐至关重要。对于需要高度集中注意力的工作，建议选择纯音乐或自然声音，因为它们不会占用太多认知资源，反而能帮助提高工作效率。而对于重复性较强的工作，可以选择带歌词的音乐，因为这类音乐会分散注意力，让工作变得不那么枯燥。

音乐治疗的注意事项：

1. 避免长时间听悲伤或愤怒的音乐，这可能会增加皮质醇的释放，刺激负面情绪。
2. 选择音乐时考虑个人偏好，熟悉的音乐更容易引发积极的情绪反应。
3. 控制音量，过大的音量会分散注意力，适得其反。

音乐治疗是一种简单而有效的缓解工作压力的方法。通过科学地选择和使用音乐，我们不仅能够改善工作效率，还能提升整体生活质量。不妨尝试在工作中加入适当的音乐元素，为自己创造一个更加愉悦和高效的工作环境。