专家提醒：手麻可能是身体在"报警"，这些预防方法请收好

专家提醒：手麻可能是身体在"报警"，这些预防方法请收好

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人民网

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来源

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http://paper.people.com.cn/jksb/pad/content/202411/15/content_30030751.html

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早上醒来手麻是很多人都曾遇到过的困扰，这种看似平常的症状可能暗藏风险。北京大学第一医院神经内科的孙永安主任医师提醒，手麻可能是多种健康问题的信号，及时预防和正确应对至关重要。

手麻可能由多种原因引起，大致可分为生理性和病理性两大类。

1. 生理性因素：

   • 睡姿不当：睡觉时手臂长时间受压，影响血液循环，导致麻木。
   • 枕头高度不合适：过高或过低的枕头会影响颈椎生理曲度，压迫神经，引发手麻。

2. 病理性因素：

   • 颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生会压迫神经根，导致手麻、肩颈酸痛。
   • 腕管综合征：长时间使用电脑、手机等，导致正中神经受压，引起手指麻木。
   • 糖尿病周围神经病变：高血糖会损害神经系统，引起手脚麻木。
   • 脑血管疾病：如短暂性脑缺血发作或中风前兆，可能伴有手麻、头晕等症状。
   • 更年期综合征：激素变化有时也会引起手麻，但通常是暂时性的。

1. 改善生活习惯：

   • 调整睡姿：避免长时间侧卧或俯卧，选择合适的枕头高度，保持颈椎自然曲线。
   • 定时活动：避免久坐或长时间保持同一姿势，每1-2小时起身活动，伸展颈部和四肢。
   • 注意保暖：寒冷天气要注意肢体保暖，避免血管收缩影响血液循环。

2. 针对性预防：

   • 颈椎保健：定期做颈部操，加强颈部肌肉锻炼，减少颈椎病发生。
   • 合理使用电子产品：使用电脑或手机时保持正确姿势，每隔1-2小时休息一次。
   • 控制慢性病：糖尿病患者要严格控制血糖，定期检查神经功能。

3. 日常保健：

   • 按摩：定期按摩颈部和手腕，促进血液循环。
   • 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，缓解肌肉紧张。
   • 适度运动：如游泳、瑜伽等有助于增强肌肉力量，改善神经血液循环。

如果手麻频繁发生或持续不缓解，尤其是伴有头晕、头痛、视力模糊等症状时，可能是脑血管疾病的预警信号，应立即就医检查。此外，对于中老年人来说，手麻还可能是糖尿病周围神经病变的表现，需要及时关注血糖情况。

通过上述预防措施，可以有效减少手麻的发生。但最重要的是，一旦发现应及时就医，明确病因并获得专业治疗。记住，健康的生活方式和定期体检是预防手麻的关键。