复旦大学研究揭示：中老年人最佳睡眠时间竟是7小时

复旦大学研究揭示：中老年人最佳睡眠时间竟是7小时

引用

澎湃

等

8

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27991554

2.

https://news.bioon.com/article/a4ac8460494f.html

3.

https://m.mp.oeeee.com/a/BAAFRD000020240318922084.html

4.

https://epaper.cnwomen.com.cn/html5/2024-12/18/content_8_1810.htm

5.

https://basicmed.fudan.edu.cn/pharmacologyen/bf/2e/c31858a442158/page.htm

6.

https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/jhsyfwzdzx/2024sjsmr/jksh/202403/t20240313_3588988.html

7.

https://www.haimen.gov.cn/hmsmzj/lnbj/content/92b85d9a-e216-45b5-83db-3652fdd23a41.html

8.

https://m.ebiotrade.com/newsf/2025-1/20250114063607370.htm

复旦大学类脑智能科学与技术研究院冯建峰教授团队在Nature Aging期刊上发表的一项重要研究揭示，中老年人的最佳睡眠时间是7小时。这一发现不仅为健康睡眠提供了科学依据，也为我们重新认识睡眠质量与身心健康的关系提供了新的视角。

随着全球人口老龄化加剧，睡眠问题已成为影响中老年人生活质量的重要因素。冯建峰教授团队利用大数据分析方法，对近50万人的基因、影像、行为等多维度数据进行了深入研究。研究首次系统刻画了睡眠时长与认知功能、精神健康之间的非线性关系，并揭示了其背后的遗传与神经基础。

研究发现，7小时是中年及以上人群的理想睡眠时间。无论是睡眠过多还是过少，都会对认知能力和心理健康产生负面影响。这一发现与JAMA Network Open上发表的一项涉及32万多名亚洲成年人的研究结果相吻合，进一步证实了7小时睡眠时间的科学性。

这一研究具有重要的科学意义。首先，它首次系统地揭示了睡眠时长与认知、心理健康之间的非线性关系，填补了该领域的研究空白。其次，研究发现了这一关系背后的遗传与神经基础，为后续研究提供了新的方向。最后，研究结果为指导中老年人健康睡眠提供了科学依据，具有重要的实践价值。

这一发现对中老年人的健康生活具有重要指导意义。首先，它提醒我们要重视睡眠质量，不要盲目追求睡眠时间的长短。其次，研究结果可以帮助我们更好地调整作息习惯，形成规律的睡眠模式。最后，这一发现也为医疗机构和社区开展健康睡眠指导提供了科学依据。

睡眠是人体的一种修复过程，良好的睡眠质量对身心健康至关重要。复旦大学的这项研究为我们提供了重要的科学依据，帮助我们更好地理解睡眠与健康的关系。建议中老年人根据研究建议，调整作息习惯，形成规律的睡眠模式，以提高生活质量。