职场人必读：如何远离致命的颈动脉血栓？

职场人必读：如何远离致命的颈动脉血栓？

引用

中国广播网

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来源

1.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240712/t20240712_526789442.html

2.

http://zl.39.net/hzgs/

3.

https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/swjw/fzwj/jkkp/202410/t20241014_4907402.htm

4.

http://www.jhhospital.com/dzjk/jkzs/202408/t20240815_4781103_1.html

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https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/jhsyfwzdzx/2024sjczr/rhsb/202410/t20241011_3917110.html

6.

https://www.ndsyy.com/info/1074/5083.htm

7.

https://www.bangkokhospital.com/zh/content/8-exercises-to-prevent-clogged-veins

在快节奏的都市生活中，职场人士常常面临着巨大的工作压力和不规律的生活习惯。长时间坐在办公桌前，面对电脑屏幕，不仅容易导致颈椎病、视力模糊，更可能引发一种致命的健康隐患——颈动脉血栓。这种看似遥远的疾病，其实就在我们身边潜伏着。

什么是颈动脉血栓？

颈动脉是负责向大脑供血的主要血管，当血液中的脂质成分在血管壁沉积，形成斑块，就可能引发血栓。这些血栓一旦脱落，就会随着血流进入大脑，造成脑内动脉栓塞，导致严重的脑血管缺血性疾病。

职场人士为何高发？

1. 长时间久坐：办公族每天在椅子上一坐就是八九个小时，缺乏运动导致血液循环减慢，为血栓形成创造了条件。
2. 不规律饮食：外卖、快餐成为常态，高脂肪、高热量的食物摄入过多，容易导致血脂升高。
3. 精神压力大：长期处于高压状态，会影响身体的代谢功能，增加心血管疾病的风险。
4. 吸烟和过量饮酒：这些不良习惯会加速动脉硬化，增加血栓形成的可能性。

如何预防颈动脉血栓？

1. 动起来，告别“久坐族”

• 定时活动：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动。
• 颈部运动：轻轻转动头部，做颈部绕圈运动，可以缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。
• 有氧运动：每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效降低血栓风险。

2. 调整饮食，吃得健康

• 低脂低盐：减少高脂肪、高盐分的食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
• 全谷物替代：用糙米、燕麦等全谷物替代精制米面，增加膳食纤维的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于稀释血液，防止血液黏稠。

3. 戒烟限酒，远离不良习惯

吸烟和过量饮酒都会加速动脉硬化，增加血栓形成的风险。为了健康，是时候下定决心戒烟限酒了。

4. 定期体检，监测健康状况

40岁以上的人群，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖等高危因素的人，建议每年进行一次颈动脉超声检查，及时了解血管状况。

早期症状要警惕

虽然颈动脉血栓早期可能没有明显症状，但以下一些征兆需要引起重视：

• 头晕头痛：尤其是位置固定、持续时间较长的头痛。
• 视力模糊：单眼或双眼视力突然下降。
• 肢体麻木：一侧肢体感觉异常或无力。
• 言语不清：说话含糊，表达困难。

如果发现这些症状，一定要及时就医，不要拖延。

预防颈动脉血栓，关键在于养成健康的生活方式。虽然职场压力不可避免，但通过一些简单的调整和坚持，我们可以大大降低患病的风险。记住，健康的身体才是事业成功的基石。让我们从现在开始，为自己的健康投资，享受更加精彩的人生！