胃脘满闷？这些小妙招帮你轻松缓解！

胃脘满闷？这些小妙招帮你轻松缓解！

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家庭医生在线

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1.

https://m.familydoctor.com.cn/202406/3115992.html?special=mobilehead&appid=&urlcategory=3&areacode=469027&portaltype=&columnid=15574&accesstype=&screenwidth=&islogin=0&version=2&usessionid=&terminal=&ua=&resourceid=&ext=

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你是否经常感到胃部胀闷不适？这种感觉就像是胃里塞满了棉花，既不是特别疼，但又让人坐立不安。尤其是在饭后，这种感觉更是明显，有时候还会伴随着嗳气、食欲不振等症状。如果你也有这样的困扰，那么这篇文章绝对值得你仔细阅读。

在中医里，"胃脘"指的是胃的上部区域，大致位于胸骨下端到肚脐之间的位置。而"满闷"则形容的是一种胀满不适的感觉。所以，当我们说"胃脘满闷"时，就是在描述胃部出现的这种不适感。

1. 饮食不当：这是最常见的原因。比如经常吃生冷食物、油腻食物，或者饮食不规律，都会导致胃脘满闷。想象一下，如果你的胃是一个厨房，那么这些不当的饮食习惯就像是在厨房里乱扔垃圾，让厨房变得拥挤不堪。

2. 情绪影响：中医讲"肝主疏泄"，意思是肝脏负责调节身体的气机。当我们情绪不好，比如经常生气、焦虑时，就会影响肝脏的功能，进而导致胃部气机不畅，出现满闷感。这就像当你心情不好时，连吃饭都觉得没胃口一样。

3. 生活习惯：吃饭太快、饭后立即工作或运动、长时间久坐等不良生活习惯，都会加重胃脘满闷的症状。这些习惯就像是在你的胃上踩了一脚，让它喘不过气来。

1. 食疗调理

• 生姜红茶：将3片生姜切片，加入250毫升红茶中煮沸5分钟后饮用。生姜具有温胃散寒的作用，红茶则能暖胃消食，两者结合有助于缓解胃部不适。
• 山楂麦芽茶：山楂、生麦芽各10克，同置保温杯中，倒入开水，加盖，泡焖10分钟；随饮随添水，至味淡至。饮用时可加入适量红糖。适用于慢性胃炎、功能性消化不良所致脘腹胀闷、嗳腐吞酸、呕吐泄泻的调治。

2. 中药调理

• 保和丸：具有健脾和胃、消食化积的作用，适合饮食积滞引起的胃脘满闷。
• 香砂养胃丸：能够温中和胃，适合胃寒引起的胃脘满闷。

3. 生活调整

• 规律饮食：每天按时吃饭，不要暴饮暴食，尽量避免生冷、油腻食物。
• 适度运动：饭后散步有助于促进消化，但避免剧烈运动。
• 情绪管理：保持心情愉快，避免过度压力和焦虑。

4. 中医外治法

• 按摩腹部：取坐位或仰卧位，搓热双手，两手重叠置于腹部，先用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩20～30次，再逆时针方向由大到小绕脐转摩20～30次，此为“摩腹”。若摩腹稍加用力，将力气透过皮肤而直贯肌肉及胃肠者，则为“揉腹”，本法宜饭后进行。
  　　摩揉腹部不仅可促进胃肠蠕动，而且还能增进腹腔及胃肠道血液循环，所以可防治慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱等胃肠疾病。
  　　点揉中脘穴

　　
　　取坐位或仰卧位，用食指或中指点揉中脘穴（腹部，胸骨下端和肚脐连线中点处），持续约1分钟。
　　或取仰卧位，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次，具有健脾益胃、调理中焦、降逆和胃的作用。
　　适用于急慢性胃炎、急慢性肠炎、溃疡病、胃下垂、消化不良以及便秘的预防与治疗。

5. 使用中医调理产品

• 络医元胃肠贴：这是一种医用级的穴位贴敷产品，能够帮助恢复脾胃的正常运化功能，改善胃脘满闷的症状。它适合长期使用，且安全性高，一家大小都能用。

胃脘满闷虽然不是什么大病，但长期下去会影响生活质量。通过合理的饮食调理、生活习惯调整和适当的中医治疗，可以有效缓解这一症状。记住，爱护胃部就是爱护自己的健康，让我们从日常生活的点滴做起，给自己的胃一个舒适的"家"。