专家提醒：感冒时如何正确喝热水？

专家提醒：感冒时如何正确喝热水？

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29464636

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https://www.sohu.com/a/820151182_121250631

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https://www.cacm.org.cn/spskl/item/?item_id=10033

“感冒了多喝热水”，这句简单的话，可能是我们听到最多的健康建议之一。特别是在感冒初期，南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳提醒，多喝热水确实有助于缓解症状。特别是在风寒感冒时，喝些热水、热汤或热粥能帮助身体出汗，驱散风寒。

科学研究证实，适量饮用温水（40-50℃）对缓解感冒症状确实有帮助。首先，水的比热容大，有助于维持稳定的体温。通过出汗和排尿散热，可缓解发热症状。其次，热水能保持呼吸道湿润，减轻咽炎、喉炎等炎症引起的不适，并帮助稀释痰液，便于咳出。此外，喝热水还能补充身体所需的水分，促进新陈代谢，帮助清除体内废物，同时补充矿物质和微量元素。

虽然喝热水对缓解感冒有益，但也要讲究方法。专家建议，每次饮用量应控制在200-300ml，避免一次性大量饮水。同时，水温不宜过高，40-50℃为最佳选择，过热的水会刺激咽喉，反而加重不适。如果出现发热症状，除了多喝水外，还应注意补充糖盐水或口服补液盐，防止电解质紊乱。

值得注意的是，虽然喝热水对缓解感冒症状有一定帮助，但并不能替代药物治疗。如果感冒症状严重或持续不愈，应及时就医，在医生指导下用药。此外，喝热水虽好，但也要适量，过多饮水会加重肾脏负担，反而不利于身体恢复。

小王最近感冒了，一开始只是轻微的咳嗽和鼻塞，但他没有及时休息和补充水分。结果两天后，症状加重，开始发烧。在医生的建议下，他开始规律地饮用温水，并配合药物治疗。三天后，他的症状明显好转，体温也恢复正常。这个案例说明，及时补充水分，配合正确的治疗方法，对感冒的恢复至关重要。

总之，感冒时多喝热水确实有助于缓解症状，但要注意水温、饮用量等细节。同时，喝热水只是缓解感冒症状的一种辅助手段，不能替代正规的医疗治疗。如果症状持续或加重，一定要及时就医，以免延误病情。