牙龈萎缩的正确刷牙法，你get了吗？

牙龈萎缩的正确刷牙法，你get了吗？

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牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，不仅影响美观，还可能导致牙齿松动脱落。据统计，我国成年人中约有90%存在不同程度的牙龈萎缩问题。如果你发现牙齿看起来越来越长、牙缝变大，或者刷牙时经常出血，那么你可能已经加入了这个庞大的"牙龈萎缩大军"。

牙龈萎缩主要表现为牙齿"变长"、牙根暴露、牙缝增大。除了影响美观，它还会带来一系列问题：

• 牙齿敏感：牙根暴露后，冷热酸甜的刺激会直接作用于牙本质，引起疼痛。
• 牙根龋坏：牙根表面没有牙釉质保护，更容易发生蛀牙。
• 牙齿脱落：严重的牙龈萎缩会导致牙齿失去支撑，最终脱落。

在众多导致牙龈萎缩的原因中，不正确的刷牙方式是最常见的可避免因素。很多人习惯使用硬毛牙刷，配合"拉锯式"的横刷法，力度还很大，这种做法无异于"自残"。

• 硬毛牙刷：过硬的刷毛会直接损伤牙龈组织。
• 横刷法：横向刷牙会在牙颈部形成楔状缺损，导致牙龈退缩。
• 力度过大：过大的力量会破坏牙龈边缘，造成机械性损伤。

要预防和改善牙龈萎缩，掌握正确的刷牙方法至关重要。目前最推荐的是巴氏刷牙法，具体步骤如下：

1. 选择合适的牙刷：使用软毛牙刷，刷头大小适中，便于在口腔内灵活操作。

2. 正确的握刷姿势：将牙刷柄与牙长轴呈45度角，指向牙根方向。

3. 轻柔拂刷：以2-3颗牙为一组，用轻柔的力量做短距离拂刷，每次移动1-2毫米。

4. 注意刷牙时间：每次刷牙至少2-3分钟，确保每个牙面都清洁到。

5. 配合使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，防止食物残渣滞留。

除了正确的刷牙方法，还需要建立全面的口腔护理习惯：

• 定期洗牙：每半年到一年进行一次专业洁牙，去除牙结石。
• 使用漱口水：饭后用漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。
• 健康饮食：多吃富含维生素C的食物，增强牙龈抵抗力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会加重牙龈萎缩。
• 定期检查：每年进行一次口腔检查，及时发现和处理问题。

牙龈萎缩往往是一个缓慢的过程，容易被忽视。以下是一些需要警惕的早期信号：

• 刷牙时牙龈出血
• 牙齿遇冷热酸甜敏感
• 牙缝逐渐变大
• 牙龈红肿、疼痛

如果发现这些症状，应及时就医，避免病情进一步恶化。

牙龈萎缩虽然常见，但通过正确的预防和护理，完全可以控制。记住，健康的牙龈是美丽笑容的基础，让我们从现在开始，用正确的刷牙方法和良好的口腔卫生习惯，守护我们的牙龈健康！