夜尿频繁？当心是肾在“求救”！

夜尿频繁？当心是肾在“求救”！

“夜尿频繁可能是肾脏问题的早期信号，这个看似平常的症状往往容易被忽视。”中国中医科学院西苑医院男科主任医师郭军提醒，夜尿增多不仅影响睡眠质量，更可能是身体健康状况的“晴雨表”。

夜尿，顾名思义，是指人在夜间睡眠后因尿意而醒来排尿的现象。对于健康的成年人来说，夜间通常不需要起床排尿，或者最多起床一次。如果每晚需要起床排尿两次或以上，或者夜间尿量超过400毫升，就可能属于夜尿增多的范畴。

虽然夜尿增多常常与肾病相关，但其背后的原因远比我们想象的复杂。从西医的角度来看，以下几种情况都可能导致夜尿频繁：

肾脏疾病：最早的预警信号

肾脏是人体的“过滤器”，负责清除血液中的废物和多余水分。当肾功能出现问题时，比如慢性肾炎、肾功能不全等，会导致尿液浓缩功能下降，从而产生更多的夜尿。如果发现不及时，可能会进一步发展为肾衰竭。

糖尿病：高血糖的“副作用”

糖尿病患者由于血糖水平过高，肾脏在过滤血液时会带走大量水分，导致尿量增多。这种情况下，夜尿增多往往是糖尿病的早期症状之一，如果发现应及时就医。

前列腺问题：男性的常见困扰

对于男性来说，前列腺增生或前列腺炎也是导致夜尿增多的常见原因。随着年龄的增长，前列腺逐渐增大，会压迫尿道，影响膀胱的正常功能，从而导致夜尿频繁。

此外，心脏疾病（如心力衰竭）、尿路感染、膀胱过度活动症等也可能导致夜尿增多。因此，如果发现自己夜尿次数增多，应及时就医，查明原因。

从中医的角度来看，夜尿频繁往往与肾虚有关。中医认为，肾藏精，主水，肾虚则可能导致水液代谢失常，从而出现夜尿增多的情况。肾虚又可分为肾阳虚和肾阴虚两种类型：

• 肾阳虚：表现为夜尿清长、畏寒肢冷、腰膝酸软等症状
• 肾阴虚：表现为夜尿黄赤、口干咽燥、五心烦热等症状

中医提倡通过食疗和按摩来调理夜尿问题。例如，食用山药粥、核桃分心木茶等，可以有效缓解夜尿症状。同时，还可以通过按摩肾俞穴、关元穴等穴位来改善肾虚状况。

调整饮水习惯

睡前2-3小时内尽量减少水分摄入，避免饮用咖啡、茶等利尿饮品。但白天仍需保持充足的水分摄入，以维持身体正常代谢。

适量运动

适当的运动可以帮助改善夜尿问题。比如抬腿运动、深蹲等，可以增强盆底肌肉的力量，改善膀胱控制能力。

保持温暖

注意腹部和下肢的保暖，避免受凉。中医认为，保持身体温暖有助于改善肾虚状况，从而减少夜尿。

定期检查

特别是中老年人，应定期进行肾功能、血糖、前列腺等项目的检查，及时发现潜在问题。

夜尿频繁虽然看似平常，但很可能是身体在向你发出健康预警。如果发现应及时就医，通过专业检查明确原因。无论是肾病、糖尿病还是前列腺问题，早期发现、早期治疗都是关键。

记住，关注夜尿问题不是为了制造恐慌，而是为了更好地了解自己的身体状况，及时采取适当的措施。保持健康的生活方式，定期进行体检，才能真正守护好自己的健康。