暑期旅行防腹泻秘籍大公开！
暑期旅行防腹泻秘籍大公开！
随着暑期的到来，许多家庭都开始规划外出旅行。然而，在享受阳光海浴和异国美食的同时，一个常见的健康问题可能会悄悄找上门来——旅行者腹泻。这种令人尴尬的状况不仅会影响旅行体验，还可能带来健康隐患。那么，如何预防和应对旅行者腹泻呢？让我们一起来看看这份实用指南。
什么是旅行者腹泻？
旅行者腹泻是一种常见的急性肠道传染病，主要症状包括稀便、水样便、腹痛、恶心和呕吐。通常每24小时出现3次及以上未成形的大便，还可能伴有腹部痉挛、发热等症状。这种疾病主要由细菌、病毒或寄生虫引起，通过摄入受污染的食物或水传播。
高风险地区在哪里？
旅行者腹泻在全球范围内都有发生，但高风险地区主要集中在卫生条件较差的发展中国家。根据美国妙佑医疗国际（Mayo Clinic）的资料，以下地区属于高风险区域：
- 中美洲
- 南美洲
- 墨西哥
- 非洲
- 南亚和东南亚
此外，东欧、南非、中亚和东亚、中东以及加勒比海的一些岛屿也存在一定风险。而在北欧和西欧、日本、加拿大、新加坡、澳大利亚、新西兰和美国，患旅行者腹泻的风险一般较低。
如何预防旅行者腹泻？
饮食注意事项
遵循“煮熟、煮透、剥皮”原则：只食用热的、煮熟的食物，自己能削皮的水果和蔬菜。避免食用街头小贩的食物，不食用未经消毒的牛奶和乳制品，不吃生的或未煮熟的肉、鱼和贝类，不食用室温下的潮湿食物如调味汁和自助餐食。
饮用水安全：只饮用瓶装水或经过煮沸、过滤、紫外线处理或氯消毒的水。使用瓶装水刷牙，避免饮用自来水或使用冰块。咖啡和茶等用开水制作的饮料可能是健康的。请记住酒精和咖啡因可能加重腹泻并使脱水恶化。
注意餐具卫生：使用餐具前，请确保餐具和餐具清洁、干爽。
个人卫生习惯
勤洗手：在准备食物前后洗手。处理生肉、上厕所、换尿布、打喷嚏、咳嗽和擤鼻涕后洗手。用肥皂洗手至少 20 秒。如果无法到水槽洗手，使用含酒精的洗手液。像涂抹护手霜一样涂抹洗手液，确保覆盖双手的正面和背面。使用至少含有 60% 酒精的产品。
使用消毒湿巾：在不方便获取干净的流动水时，可使用一些消毒湿巾或免洗手液等。
其他预防建议
避免在污染水源中游泳：不要在可能受污染的水中游泳。洗澡时，紧闭口腔。
咨询医生：如果您要去发展中国家长期旅行，请在出发前向您的医疗护理团队成员询问有关抗生素的信息，尤其是当您的免疫系统较弱时。
查看旅行警告：美国疾病控制与预防中心（CDC）有一个旅行者健康网站，在该网站上张贴针对不同国家的疾病警告。如果计划到美国境外旅行，检查警告和提示，以降低风险。
如何应对旅行者腹泻？
补充水分和电解质
腹泻会导致大量体液和电解质丢失，因此补充水分和电解质至关重要。可以使用口服补液盐，或者自制补液溶液：在1升水中添加6茶匙糖和半茶匙食盐。但是，溶液需小心准备，因为如果过量补充不正确的液体（如未完全稀释的复水混合液），小孩病情可能会加重甚至死亡。
药物治疗
轻度至中度患者：可使用非处方止泻药，如洛哌丁胺。但需要注意的是，如果患者有血便、发热或腹痛，不应使用止泻药。
严重患者：需要抗生素治疗。建议在出行前咨询医生，准备相应的处方药物。阿奇霉素适用于大多数国家，推荐用于儿童和孕妇。
特殊人群注意事项
儿童：腹泻会很快导致脱水。如果孩子的腹泻在 24 小时内没有改善，或者出现脱水、发热、血便等情况，请立即就医。
老年人：老年人对脱水的耐受性较差，需要特别关注。可以使用专门的补水混合物，如果无法获得，可以在1升水中添加6茶匙糖和半茶匙食盐制备补液溶液。
旅行者腹泻虽然常见，但通过合理的预防措施和及时的应对，可以大大降低其影响。希望这份指南能帮助大家做好充分准备，享受一个健康愉快的假期！