妙佑医疗国际解析：肩膀缝酸痛的常见病因与预防方法

妙佑医疗国际解析：肩膀缝酸痛的常见病因与预防方法

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28652748

2.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/brachial-plexus-injury/symptoms-causes/syc-20350235

3.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/departments-centers/orthopedic-surgery/home/orc-20126749

肩膀缝酸痛是很多人都曾经历过的不适，这种疼痛可能由多种原因引起，包括神经损伤、肌肉劳损、不良姿势等。美国著名的妙佑医疗国际（Mayo Clinic）在骨科领域有着丰富的经验和先进的技术，其专家团队对肩部疼痛的病因和治疗有着深入的研究。

当一侧肩膀受力下压、脖子与该侧肩膀反向向上伸展时，组成臂丛的上神经容易受伤。当手臂受力被迫举过头顶时，下神经更容易受伤。这些损伤可能以多种方式发生，包括：

• 接触性运动：许多橄榄球运动员都会出现神经灼痛或刺痛，这可能是因为在与其他运动员发生碰撞时臂丛的伸展超出了极限。
• 难产：新生儿可能发生臂丛损伤。这可能与出生体重高、臀位或长时间分娩有关。如果婴儿的肩膀卡在产道内，则会增加臂丛麻痹的风险。最常见的是上神经受伤，这种状况叫做欧勃氏麻痹。
• 创伤：几种类型的创伤（包括机动车事故、摩托车事故、跌倒或子弹伤）可能导致臂丛损伤。
• 肿瘤和癌症治疗：胸部或颈部放射治疗可能会导致肿瘤在臂丛中或沿臂丛生长，或压迫臂丛或扩散至神经。胸部放射治疗可能会导致臂丛损伤。

除了神经损伤，肌肉劳损也是导致肩膀缝酸痛的常见原因。长时间保持同一姿势，特别是低头玩手机、使用电脑等不良姿势，会导致颈部和肩部的肌肉过度紧张，从而引起疼痛。

成年人的平均头部重量大约有10斤，和一颗保龄球差不多。正常体态下，颈部承载的就是头部本身的重量，由位于颈部的颈浅肌与颈外侧肌、颈前肌、颈深肌三大肌群进行分担，受力相对平衡，还算比较轻松。

但当我们在电脑前工作或者玩手机时，颈椎处于屈曲状态，头部相当于是被「吊着」，颈部肌肉需要更加卖力地去承受头部带来的负担。一项研究指出，当头部前倾15度时，颈部承受的力量增加到24斤；前倾30度时，增加到36斤；前倾45度时增加到44斤；前倾60度时增加到54斤。

在当今社会，长时间低头玩手机、使用电脑已经成为很多人的生活习惯。这种不良姿势不仅会导致肌肉劳损，还会对神经造成压迫，从而引发肩膀缝酸痛。

颈部通过肌肉、韧带和神经的连接与肩部紧密相连，因此，颈部受罪，肩部也很难「幸免」。研究发现，颈部疼痛和肩部疼痛常常「相伴而至」。有颈部症状的人，肩部也同样出现症状的可能性是常人的12.1倍。

1. 改善坐姿：把电脑架高一些，让眼睛的高度大致与屏幕上方字符的高度保持平齐。选择一把有着不错腰部和颈部支撑的椅子，能让我们在坐下来时以一定的倾斜角向后靠一靠。

2. 定时休息：每隔一段时间，可以坐 - 站交替一下。减少了久坐时间，不仅保护了我们的肩颈健康，对心血管健康等身体其他方面也有很多好处。

3. 适当运动：进行一些针对肩颈的伸展运动，有助于增强肌肉，改善姿势，减少酸痛。

4. 热敷与冷敷：热敷可改善血液循环，放松肌肉；冷敷则适用于急性损伤初期以减轻肿胀。

5. 推拿按摩：专业按摩能松弛肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便明确诊断并获得针对性治疗。