牙医推荐：正确刷牙技巧避免黑三角

牙医推荐：正确刷牙技巧避免黑三角

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澎湃

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来源

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28797586

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https://health.rednet.cn/m/content/646854/52/14370071.html

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26364935

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https://new.qq.com/rain/a/20240312A08ASM00

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https://www.ahtlyaq.gov.cn/openness/OpennessContent/show/1047619.html

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https://m.douyin.com/share/note/7451524810930179378

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https://blog.witsper.com/unboxing/dentist-oral-care/

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https://oralb-hk.com/blog/HowToCorrectlyBrushTeeth/

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https://m.yslw.com/anli/24060.html

你可能不知道，从20岁开始，你的牙齿就在悄悄发生变化。随着年龄的增长，牙龈乳头高度每年平均降低0.012mm，这看似微小的变化，却可能导致一个令人烦恼的问题——牙齿“黑三角”的出现。

什么是牙齿黑三角？它可不是什么神秘的魔法符号，而是指当牙龈乳头无法完全覆盖牙齿邻间隙时形成的三角形间隙。这个间隙不仅影响美观，还可能成为食物残渣和细菌的藏身之所，引发口腔健康问题。

那么，为什么会出现黑三角呢？原因主要有以下几点：

1. 牙周炎：长期不良的口腔卫生会导致牙结石、牙菌斑堆积，刺激牙龈，造成牙龈萎缩和牙槽骨吸收。
2. 牙齿拥挤：牙列不齐会导致牙缝间的软垢牙石难以清洁，引发牙龈炎症和牙槽骨吸收。
3. 牙冠形态：前牙区的尖圆形牙冠更容易形成黑三角。
4. 年龄因素：随着年龄增长，牙龈乳头高度自然降低，黑三角的发生率也随之增加。

既然黑三角这么烦人，那我们该如何预防呢？答案其实就在我们每天都在做的那件事里——刷牙。但是，你真的会刷牙吗？

牙医推荐的正确刷牙方法叫做巴氏刷牙法，这是一种科学证实能有效清除牙菌斑的刷牙方式。具体步骤如下：

1. 选择软毛牙刷，将刷毛与牙齿呈45度角放置。
2. 以2-3颗牙齿为一组，用短距离的水平颤动方式刷牙。
3. 颤动的同时，将牙刷从牙龈向牙冠方向拂刷。
4. 刷内侧牙面时，将牙刷竖起，用前端刷毛清洁。
5. 别忘了刷咬合面和舌苔哦！

除了正确的刷牙方法，日常口腔护理的其他细节也不容忽视：

• 选择合适的牙刷：刷头大小适中（约2.54-3.18厘米长，0.79-0.95厘米宽），刷毛柔软且排列合理（2-4排，每排5-12束）。
• 使用含氟牙膏：含氟牙膏能有效预防龋齿，但3岁以下儿童不宜使用。
• 定期更换牙刷：每3个月更换一次，如果刷毛变形或牙刷根部变脏需立即更换。
• 刷牙时间：每次刷牙至少3分钟，每天至少2次。
• 使用温水刷牙：避免用冷水，37℃左右的温水效果最佳。

如果你已经出现了黑三角，也不必过于担心。可以通过以下方式改善：

1. 牙周治疗：及时治疗牙周炎，防止牙龈进一步萎缩。
2. 正畸治疗：通过矫正牙齿，改善牙齿排列，关闭间隙。
3. 修复治疗：使用贴面修复或树脂充填等方法遮盖黑三角。

记住，预防永远胜于治疗。从现在开始，用正确的刷牙方法和良好的口腔护理习惯，守护你的牙齿健康，让黑三角无处藏身！