山东省登山户外运动协会教你爬山急救小妙招

山东省登山户外运动协会教你爬山急救小妙招

引用

丁香园

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来源

1.

https://y.dxy.cn/v2/hospital/113/989842.html

2.

https://jiankang.gmw.cn/2025-01/27/content_37823479.htm

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https://www.163.com/dy/article/JGBMN0GI05565E1Q.html

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http://www.qinghai.gov.cn/zwgk/system/2024/12/27/030061648.shtml

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http://www.hwgogo.com/nd.jsp?fromColId=2&id=23413

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https://www.cbbr.com.cn/contents/375/94164.html

近日，由玉树藏族自治州曲麻莱县委、县政府主办的“天上曲麻莱 缘起玉珠峰”青海玉珠峰国际登山小镇全国推介会在山东泰山举行，来自全国各地的60多家登山俱乐部、行业协会的100多名代表参加了活动。此次活动不仅展示了玉珠峰独特的自然风光，还强调了户外运动安全的重要性。作为户外运动爱好者，掌握必要的急救知识至关重要。本文将结合山东省登山户外运动协会的专业建议，为您详细介绍户外运动中常见伤病的急救措施。

户外运动中常见的伤病主要包括中暑、冻伤、扭伤等。这些伤病往往由于天气变化、准备不足或操作不当等原因引起。掌握正确的急救措施，可以在关键时刻挽救生命。

中暑

中暑是户外运动中最常见的紧急情况之一，特别是在炎热的夏季。中暑时，患者会出现头晕、恶心、体温升高等症状。正确的急救措施如下：

1. 立即将患者移至阴凉通风处
2. 解开患者衣物，帮助散热
3. 给予清凉含盐饮料，补充水分和电解质
4. 用湿毛巾擦拭患者身体，帮助降温
5. 如症状严重，立即就医

冻伤

在寒冷环境中，冻伤是常见的风险。冻伤初期，皮肤会变白或发灰，感觉麻木。严重时可能导致组织坏死。处理冻伤时切记不要直接用火烤或用热水烫，以免造成进一步损伤。

1. 将患者移至温暖环境
2. 逐渐复温，可以用37-40度的温水浸泡
3. 避免局部加温过快
4. 保持患处干燥，避免摩擦
5. 如有水泡，不要弄破，及时就医

扭伤

户外运动中，脚踝扭伤是最常见的运动损伤之一。正确的处理方法是遵循RICE原则：

1. Rest（休息）：立即停止运动，避免加重伤情
2. Ice（冰敷）：用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟
3. Compression（加压包扎）：用弹性绷带包扎，减轻肿胀
4. Elevation（抬高患肢）：将受伤部位抬高，促进血液回流

热昏厥

热昏厥是由于高温环境下身体调节功能失调导致的，表现为头晕、恶心、皮肤湿冷等症状。

1. 将患者移到阴凉处躺下
2. 抬高双腿，促进血液回流
3. 给予清凉饮料，补充水分
4. 保持休息，直到症状缓解

预防永远胜于治疗。在户外运动前，做好充分准备可以大大降低意外发生的风险。

1. 了解天气预报，选择合适的运动时间
2. 穿着适合的衣物和鞋子
3. 携带足够的食物和水
4. 做好热身运动，避免肌肉拉伤
5. 不要过度疲劳，适时休息
6. 学习基本的急救知识，携带急救包

户外运动不仅能锻炼身体，还能让我们亲近自然，享受生活的乐趣。但安全永远是第一位的。掌握必要的急救知识，做好充分准备，才能让我们的户外之旅更加安全、愉快。