专家推荐：三种运动助力蛋白尿患者康复

专家推荐：三种运动助力蛋白尿患者康复

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新浪网

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https://news.sina.com.cn/sx/2024-12-31/detail-inecitzv0485869.shtml

蛋白尿是肾病患者常见的症状之一，合理的运动不仅能够增强体质和免疫力，还在一定程度上促进肾功能的恢复和保护。肾病专家郭颖博医生推荐了三种适合蛋白尿患者的运动方式，让我们一起来了解一下。

游泳

游泳是一项全身性的运动，对肾病患者有诸多益处。《国际水上运动研究与教育期刊》杂志指出，定期游泳可以降低53%的死亡率。在水中运动可以减轻关节的负担，有效锻炼肌肉和心肺功能。对于蛋白尿患者来说，游泳可以作为低强度的康复手段。建议每周游泳2-3次，每次约30分钟，保持中等强度的游泳练习。若游泳时感到疲劳，应及时休息，避免过度运动。

太极

太极是一项古老的中国传统运动，集呼吸、冥想和身体运动于一体，非常适合蛋白尿患者。通过太极练习，可以有效提高有氧能力，增强肌肉力量；改善平衡，降低心血管疾病的风险因素，帮助患者更好地恢复蛋白尿。建议每天早上练习太极，时间约30-40分钟。动作要慢，要温和，避免剧烈运动引起的疲劳。

骑自行车

骑自行车是一种低冲击有氧运动，适合蛋白尿患者。它能轻轻改善心肺功能，增强全身血液循环。与跑步或跳跃相比，骑自行车对关节和肌肉的负担更小，不会增加肾脏的工作压力。通过持续的有氧运动，还可以帮助蛋白尿患者控制体重和血糖水平，减轻肥胖带来的额外肾脏负担。建议每天骑30-45分钟，保持中等强度。如果室外环境不合适，也可以选择使用室内自行车或健身自行车。

肾病科专家郭颖博表示，以上运动建议在医生的指导下进行，以确保安全有效。希望这些信息能够帮助肾病患者更好地管理病情，促进康复。

（来源：资讯中国）