秋冬护眼全攻略：科学预防干眼症

秋冬护眼全攻略：科学预防干眼症

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新浪网

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来源

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秋冬季节，很多人会感到眼睛干涩、疲劳，甚至视力模糊。这些看似平常的症状，可能正是干眼症的预警信号。据统计，全球干眼症的患病率在5%-50%之间，60岁以下人群的患病率为8.4%，70-79岁人群则高达15%。秋冬季节由于气候干燥、多风，加上室内取暖设备的使用，使得空气湿度进一步降低，泪液蒸发加快，更容易引发干眼症。

干眼症的症状与危害

干眼症的主要症状包括：

• 眼睛干涩、疲劳
• 异物感、烧灼感
• 视力模糊
• 畏光、流泪
• 严重时可导致角膜损伤

干眼症不仅影响视力和生活质量，长期不治疗还可能导致角膜溃疡、感染等严重后果。

秋冬季节如何预防干眼症？

调节室内环境

1. 使用加湿器：保持室内湿度在45%-65%之间，可以有效缓解眼部干涩。可以在加湿器中加入几滴薰衣草精油，既能保湿又能舒缓眼部疲劳。

2. 合理使用取暖设备：避免长时间直接对着面部吹热风，可以使用挡风板或调整暖气方向。

3. 多喝水，补充水分：保持身体充足的水分，有助于维持泪液分泌。

养成良好的用眼习惯

1. 定时休息：每用眼45分钟，远眺5-10分钟，让眼睛得到充分休息。

2. 正确使用电子产品：保持屏幕距离眼睛至少50厘米，调整屏幕亮度至舒适水平。

3. 热敷眼部：每天早晚用温热的毛巾敷眼5-10分钟，可以促进眼部血液循环，缓解干涩。

4. 做眼保健操：定期做眼保健操，促进眼部血液循环。

饮食调理

1. 补充维生素A：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于维持角膜健康。

2. 摄入Omega-3脂肪酸：深海鱼油、亚麻籽油等富含Omega-3，可以改善泪液质量。

3. 保持均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，补充各种维生素和矿物质。

专业治疗建议

1. 人工泪液：轻度干眼症患者可在医生指导下使用人工泪液，补充泪液，缓解症状。

2. 物理疗法：如睑板腺按摩、热敷等，可以改善睑板腺功能，促进油脂分泌。

3. 药物治疗：对于中重度患者，可能需要使用抗炎药物或促进泪液分泌的药物。

4. 手术治疗：在某些情况下，如泪小点栓塞术，可以减少泪液流失。

定期检查，及时就医

如果出现持续的眼睛干涩、异物感或其他不适，应及时就医，进行专业的眼部检查。特别是老年人、绝经后女性、长期使用电子产品的人群，更应定期进行眼部健康检查。

干眼症虽然常见，但通过合理的预防和治疗，可以有效控制症状，保护视力。让我们从现在做起，养成良好的用眼习惯，呵护我们的双眼，远离干眼症的困扰。