北京同仁医院专家解析：长时间用眼如何科学护眼

北京同仁医院专家解析：长时间用眼如何科学护眼

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https://new.qq.com/rain/a/20240811A01FXK00

2.

http://paper.people.com.cn/rmrb/html/2024-08/23/nw.D110000renmrb_20240823_1-19.htm

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https://www.chinanews.com/life/2024/05-10/10214286.shtml

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https://www.sohu.com/a/819142157_121124548

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https://bydrug.pharmcube.com/news/detail/1a046bddc5ab65b5fb21f5b12ada9b5c

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https://www.xhby.net/content/s669e20a9e4b0ac1d26c1bb96.html

“医生，我最近眼睛干涩、酸胀，看东西都模糊了，是不是得了什么眼病？”在首都医科大学附属北京同仁医院眼科门诊，这样的患者每天都有很多。随着电子设备的普及，长时间用眼已成为现代人的常态，如何科学护眼成为大家关注的焦点。今天，我们就请同仁医院的专家来分享一些实用的护眼小妙招。

同仁医院眼科主任魏文斌教授强调，良好的用眼习惯是保护视力的基础。他建议，每用眼30-40分钟，就要休息5-10分钟。休息时可以眺望远处，让眼睛得到放松。如果工作需要长时间面对电脑，可以采用“20-20-20”法则：每工作20分钟，就看20英尺（约6米）外的物体20秒。

保持正确的用眼姿势也非常重要。魏文斌主任提醒，看书写字时要保持“三个一”：眼睛离书本一尺远，胸部离桌缘约一拳，手指离笔尖一寸左右。使用电脑时，屏幕应位于眼睛水平线稍下方，距离保持在50-70厘米。

同仁医院眼科专家接英教授指出，光线对眼睛的影响不容忽视。光线太亮或太暗都会加重眼睛负担。建议在自然光线下工作学习，如果需要使用台灯，应选择接近自然光的光源，并确保光线均匀柔和。

同仁医院的眼科医生们还推荐了一些简单的眼部运动，可以帮助缓解眼疲劳。比如闭目养神、眼球转动等。具体方法是：闭上眼睛，让眼球在眼眶内顺时针和逆时针各转动10圈，然后睁开眼睛，远眺几分钟。

在饮食方面，同仁医院的专家建议多摄入富含维生素A和Omega-3的食物，如胡萝卜、深海鱼油等。这些营养素对维持眼睛健康非常重要。同时，保持充足的水分摄入也很关键。

最后，魏文斌主任强调，定期进行眼部检查非常重要。他建议成年人每年至少进行一次全面的眼部检查，及时发现并处理眼部问题。

通过以上这些简单实用的护眼方法，我们可以有效缓解长时间用眼带来的不适，保护好我们宝贵的视力。记住，爱护眼睛不是一朝一夕的事，需要我们长期坚持。让我们从现在做起，科学用眼，享受清晰视界！