科学养生：晚上9点泡脚最养肾

科学养生：晚上9点泡脚最养肾

引用

搜狐

等

11

来源

1.

https://www.sohu.com/a/845926826_121956423

2.

https://m.bjnews.com.cn/detail/1734751573168715.html

3.

http://www.ynszxyjhyy.com/yyfc/zyywh/1987.html

4.

http://www.sx.news.cn/20250109/700754af9c474006a7a61e1bb6a02b09/c.html

5.

http://www.xmlgb.gov.cn/yshbj/yshbj/3494243.htm

6.

https://m.cqch.cn/volunteers_notice/2024/Qe1pJqdJ.html

7.

http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/art/2025/1/2/art_1229113704_58939904.html

8.

https://www.ahljyy.com/display.asp?id=8168

9.

http://nxpiyao.nxnews.net/pyb/202402/t20240220_9030228.html

10.

https://www.yantai.gov.cn/art/2024/5/16/art_86842_3183644.html

11.

https://www.jfdaily.com/sgh/detail?id=1476547

“晚上9点泡脚最养肾”这一说法，得到了中医理论和现代医学研究的双重支持。中医认为，足部是肾经的起点，通过泡脚可以温经通络、补肾助阳。现代医学则发现，晚上9点左右是肾经气血最衰弱的时刻，此时泡脚能有效改善肾脏功能，促进血液循环，帮助身体放松和改善睡眠质量。

1. 最佳时间：晚上9点左右，此时泡脚能充分调动身体潜能，帮助肾脏更好地休息和调节。

2. 水温控制：一般人群建议水温在40℃左右，儿童和老年人因对温度感知较迟钝，水温应控制在35-38℃之间，糖尿病患者则需特别注意，水温应保持在37-38℃，防止烫伤。

3. 泡脚时长：一般建议泡脚时间为15-20分钟，儿童可适当缩短至10分钟。时间过长可能导致皮肤干燥甚至感染，尤其是对于有真菌感染的人群，还可能加重病情。

4. 注意事项：

   • 饭后1小时再进行泡脚，避免影响消化。
   • 泡脚后不要立即就寝，可稍作休息后再入睡。
   • 泡脚时以微微出汗为宜，不要大汗淋漓，以免气血外泄导致困倦乏力。
   • 泡完脚后应及时擦干水分，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子，防止湿寒从脚部进入体内。

1. 盐水：具有消毒杀菌作用，适合日常保健使用。

2. 姜汁：能驱散寒气，温通经脉，帮助改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果明显。

3. 艾叶：有温经活血、散寒止痛的作用，有利于促进血液循环及经脉通畅，还能祛除黑眼圈。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。

4. 白醋：适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等人群。白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况。

5. 柠檬：含有丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，缓解疲劳及延缓衰老。经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

1. 下肢静脉曲张或血栓患者：泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激，导致下肢静脉血栓脱落，甚至还可能会引发病情加重。

2. 糖尿病患者：因足末梢循环差，神经感觉差，超过37℃之后的水温难以感觉到，长时间泡脚就易形成烫伤。

3. 心脑血管病患者：如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多血液流向下肢和体表，可能引起心脏、脑部等重要器官的缺血，出现头晕眼花、心慌、胸闷等症状，甚至引起不良的后果。

4. 妊娠期和经期女性：尤其在使用中药足浴时，一定要在医生的指导下进行。

科学养生，从每天晚上9点开始吧！通过合理安排泡脚时间和注意细节，可以更好地享受其带来的健康益处。