寒潮来袭！这些暖身食谱让你不再手脚冰凉

寒潮来袭！这些暖身食谱让你不再手脚冰凉

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随着新一轮寒潮的到来，气温骤降，许多人开始感到手脚冰凉。这种现象不仅影响舒适度，还可能影响身体健康。中医认为，手脚冰凉多与阳虚、气血运行不畅有关。下面，我们将从中医调理的角度，为大家推荐几款适合冬季食用的暖身食谱。

中医将手脚冰凉分为三种类型：脾肾阳虚、气血两虚和血虚寒凝。不同类型的手脚冰凉，调理方法也有所不同。

脾肾阳虚型

症状：除了手脚冰凉，还伴有畏寒怕冷、容易腹泻等症状。

推荐食疗方：当归生姜羊肉汤

材料：当归20克、生姜30克、羊肉500克

做法：将所有材料放入锅中，加水炖煮2-3小时，调味后即可食用。此汤具有补益气血、温中散寒的功效，特别适合手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

气血两虚型

症状：手足冰凉，还可见气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡、脉细弱等症状。

推荐食疗方：黄芪党参乌鸡汤

材料：黄芪15克、党参15克、乌鸡500克

做法：将所有材料放入锅中，加水炖煮2小时，最后加入枸杞点缀即可。此汤具有补气养血的功效，适合气血两虚者食用。日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。

血虚寒凝型

症状：手足厥寒，脉细欲绝，是因人体血虚不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰凉，是因寒气凝滞造成。

推荐食疗方：生姜红枣茶

材料：生姜15克，红枣5-6颗

做法：生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10-15分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。此茶具有温中散寒、健脾益气的功效。

生姜红糖汤

材料：生姜几片、红糖适量、清水适量

做法：将生姜洗净切片，放入锅中加水煮10分钟，最后加入红糖调味。此汤具有温中散寒的作用，适合手脚冰凉的人群。

醪糟小米红糖粥

材料：醪糟50克、小米50克、红糖适量

做法：将小米洗净后，放入锅中，加入醪糟熬成粥状，再将红糖加入，待红糖溶化后即可食用。此粥具有健脾养胃、补中益气的功效，适合中老年人、孕产妇和身体虚弱者食用。

党参黄芪乌鸡汤

材料：党参15克、黄芪15克、乌鸡500克、当归10克、红枣适量

做法：将所有材料放入锅中，加水炖煮2小时，最后加入枸杞点缀即可。此汤具有提升免疫力和养血的效果，适合气血两虚者食用。

清炖羊排汤

材料：羊排500克、胡萝卜1根、姜片适量、葱段适量

做法：羊排焯水后，与姜葱同炖，最后加入胡萝卜继续炖煮至熟透。此汤味道鲜美且滋补，适合脾肾阳虚者食用。

暖胃红枣苹果汤

材料：红枣10颗、苹果2个、枸杞适量

做法：将红枣和苹果洗净切块，放入锅中加水炖煮30分钟，最后加入枸杞和适量红糖调味。此汤具有暖胃养神的功效，适合气血不足者食用。

清润金桔梨汤

材料：金桔5个、雪梨1个、冰糖适量

做法：将金桔和雪梨洗净切块，放入锅中加水炖煮20分钟，最后加入冰糖调味。此汤具有化痰止咳、润肺的功效，适合冬季养生饮用。

通过合理的饮食调理，可以有效改善手脚冰凉的症状。但需要注意的是，如果问题持续存在，建议咨询医生以明确病因并获得针对性治疗。