经常内热、爱生病的孩子，一定要多补津液少补水，建议家长了解下！

经常内热、爱生病的孩子，一定要多补津液少补水，建议家长了解下！

冬季气候寒冷干燥，容易导致孩子体内津液损耗。对于经常内热、易生病的孩子来说，补充津液比单纯补水更为重要。下面为大家推荐6个适合孩子的补津液食谱，帮助孩子在冬季保持健康。

莲藕花生红枣汤

一碗汤，把流失的津液、气皿补回来！今日分享莲藕花生红枣汤，我常会一周喝2次，莲藕可以很好的养阴，清肺润燥，把莲藕和花生红枣搭配就变成了清补汤。

食材：莲藕一节、花生一把、红枣三颗

做法：

1. 藕洗干净去皮切块，花生洗干净，红枣去核
2. 锅中放适量水，加入所有食材，水开后转小火煮30分钟即可。
3. 用砂锅煮，避开铁锅，防止藕和铁发生反应，让藕变黑。

霸王花汤

冬天来了，有没有觉得喉咙干干的，老想咳嗽？还有皮肤也干痒得不行，整个人都提不起精神。那就喝这个霸王花汤！这汤不仅好喝，还能帮你润润肺、补补营养，老少皆宜哦！

食材：霸王花2-3颗、玉竹8-10克、胡萝卜一条、南北杏8克、无花果6-8个、龙骨或猪展500克、姜片

做法：

1. 把霸王花放在一个大碗里，加水泡20-30分钟，要泡到它完全变软、发胀才可以！
2. 把焯过水的猪骨、玉竹、无花果和南北杏都放到炖锅里，加水开始炖，先炖40分钟。
3. 炖了40分钟后，把泡好的霸王花和切好的胡萝卜加进去，继续炖。这次用小火，慢慢炖40-60分钟。霸王花不要炖得太烂，不然就不好吃了。
4. 快炖好的时候，把蜜枣加进去，再炖10分钟左右。然后加盐调味，就可以关火出锅啦！

小吊梨汤

这款小吊梨汤不仅味道鲜美，而且润肺养颜、健脾开胃。在干燥的季节里，来一碗暖暖的小吊梨汤，整个人都滋润起来了！

食材：梨、银耳、枸杞、话梅、陈皮、冰糖

做法：

1. 梨切块，银耳提前泡发撕成小朵。将梨块、银耳、枸杞、话梅和陈皮一起放入锅中。
2. 加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖。
3. 待梨块变软，银耳出胶，加入冰糖调味，继续炖至冰糖完全融化，即可关火享用

竹蔗茅根猪骨汤

买菜时看到有马蹄，这个季节好便宜呀，赶紧安排一个润燥下火汤！平时孩子有点上火的迹象，我都直接煮竹蔗茅根水，直接放水杯里，带出去喝，甜甜的。这个汤我还加了排骨、雪梨干、无花果。

食材：猪骨250克、竹蔗2小节、茅根1小把、马蹄6个、雪梨干几片、无花果、胡萝卜1根、蜜枣2颗

做法：

1. 胡萝卜和马蹄去皮洗干净，胡萝卜切块，一起放水中备用（防止氧化）。
2. 其他的食材冲洗表面灰尘备用，猪骨加姜片、料酒焯水后洗净备用。
3. 所有的食材都放入炖锅，炖1.5小时即可。这个汤水真的非常甘甜，又润又下火！小孩子也特别喜欢，多风季节，身体燥燥的，赶紧安排上！

雪梨枇杷银耳汤

食材：雪梨1个、枇杷、银耳、枸杞、黄冰糖

做法：

1. 干银耳的话，先找个大碗，放点清水，把银耳放进去。泡一小时泡软。新鲜银耳就不用了，直接洗干净就好。
2. 泡好的银耳，把下面那个黄黄的硬蒂剪掉。然后，用手撕成小块小块的，雪梨和枇杷洗干净。然后用削皮刀把皮削掉。把核也挖掉。削好之后切成块。
3. 找个砂锅或者汤锅，把银耳、雪梨、枇杷都放进去。然后，加足够的清水没过所有材料。开大火等水烧开之后，转小火小火慢煮，大概煮40分钟左右，煮出那个粘粘的胶来。就把黄冰糖和枸杞放进去。然后，稍微搅拌一下，让冰糖快点融化。就可以关火了。

橘子银耳甜汤

想要皮肤水嫩嫩，除了护肤品，内调也很关键！银耳是个好东西，不仅便宜还养颜。

食材：银耳、冰糖、枸杞、橘子罐头、桂花蜜、莲子、百合

1. 先把银耳放在碗里，加点水泡上1个小时。泡好之后，把黄芯去掉，然后用手撕成小块。想要银耳更出胶，就撕得越碎越好！
2. 把撕好的银耳放进锅里，然后加水。大概加银耳的5倍那么多吧。加好水后，先不急着煮，放那儿静置1小时，让银耳充分吸水。时间到了之后，开大火煮10分钟。
3. 大火煮了10分钟后，转小火，再煮30分钟。这期间，每隔10分钟就搅拌一下，帮助银耳出胶。煮到差不多的时候，把冰糖放进去，再煮10分钟，让冰糖完全融化。最后，关火！把洗好的枸杞撒进去，搅拌均匀，然后盖上锅盖焖5分钟。