冬季养生，老中医教你防上火

冬季养生，老中医教你防上火

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29953355

2.

http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/pc/content/202412/06/content_30033264.html

3.

https://new.qq.com/rain/a/20240806A09FY100

4.

https://www.med.tsinghua.edu.cn/info/1398/3782.htm

5.

https://www.shobserver.com/sgh/detail?id=1480026

6.

https://www.cdctj.com.cn/system/2025/01/20/030158571.shtml

7.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4439035.html

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4481121.html

9.

https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5739957257

10.

https://vocus.cc/article/61934b99fd89780001c447f2

11.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4520590.html

冬季天气寒冷干燥，很多人会出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘尿黄等“上火”症状。在中医理论中，上火并非简单的热症，而是需要区分实火和虚火，采取不同的调理方法。本文将从中医角度为您解析冬季如何科学养生，预防上火。

冬季上火在中医中被称为“寒包火”，即体内有内火，同时又受到外寒侵袭。这种内外夹击的情况，使得冬季上火症状往往更为复杂。[2]

中医将上火分为实火和虚火两种类型：

• 实火多由饮食不当、情绪暴躁等引起，表现为口舌生疮、咽喉肿痛、便秘等症状。[1]
• 虚火则与熬夜、压力大等有关，主要表现为潮热盗汗、口燥咽干等。[1]

饮食调养

冬季养生应以温补为主，同时注意养阴。推荐食用羊肉、牛肉等温补食物，但要避免过度辛辣油腻。[3]

生活方式

保持规律的作息习惯，避免熬夜。适度运动如散步、太极拳等，有助于调畅气血。[1]

心理调适

保持良好的心态，避免过度压力。中医认为情绪郁结会影响气机运行，导致上火。[1]

很多人一出现上火症状就盲目服用清火药物，这种做法并不科学。[4] 实际上，上火可能由多种原因引起，如病毒感染、内分泌失调等，需要对症下药。

冬季养生防上火，关键在于平衡。既要顺应季节特点进行温补，又要避免过度，同时注意调节生活方式和心理状态。只有这样，才能真正达到养生的目的。