双十一后，如何正确看待“年30”的心理压力？
双十一后，如何正确看待“年30”的心理压力？
双十一刚过，大家都在忙着查收快递和计算账单。然而，对于即将迈入或刚刚跨过30岁的朋友们来说，除了财务压力外，还有另一种心理压力——“三十而立”。
30岁人群的多重压力
根据Soul App发布的《2024年|年轻人的解压报告》，工作、金钱和家庭是年轻人面临的最大压力源。随着年龄的增长，除了这些压力源之外，年轻人还需要面对年龄、外貌、健康等自然衰老带来的焦虑。
在当今社会，30岁的人面临着多重角色的压力。他们可能刚刚步入职场不久，需要在工作中证明自己；可能正在考虑结婚生子，面临家庭责任；可能还在为买房、买车等物质基础而努力。这些压力叠加在一起，很容易让人感到喘不过气来。
双十一消费心理的影响
双十一期间，各大电商平台的促销活动层出不穷，从预售到秒杀，从满减到优惠券，各种营销手段让人眼花缭乱。在这种氛围下，很多人会不自觉地加入购物大军，甚至购买一些自己并不需要的东西。
心理学研究表明，购物能带来短暂的快乐和满足感。当看到心仪的商品以优惠的价格入手，或是通过精心挑选后买到满意的产品，下单时的成就感和满足感往往令我们沉迷其中。然而，这种快乐是短暂的，当购物狂欢过后，很多人会发现自己买了很多不需要的东西，反而增加了经济负担，带来了新的压力。
重新解读“三十而立”
“三十而立”出自《论语·为政》，原意是指人在30岁时应该有所成就、自立于世。然而，在现代社会，这个概念需要重新解读。
“三十而立”并不意味着每个人都必须在30岁前买房、买车、结婚生子。它更强调的是一种精神上的成熟和独立。正如孔子所说：“立于礼。”真正的“立”是在于建立自己的人生观、价值观，在于找到自己的人生方向，在于勇于承担责任。
在当代社会，随着教育周期的延长和职业竞争的加剧，三十岁的青年面临着前所未有的选择与压力。“三十而立”因此成为一盏明灯，提醒我们在纷繁的世界中，要明晰目标，坚定信念，勇于担当，不断学习成长，以稳健的步伐迈向人生的新篇章。
如何正确看待“年30”的心理压力
面对这些压力，我们该如何调整心态，正确看待“年30”的心理压力呢？
- 调整认知，建立理性思维
我们可以运用ABC情绪调节法来调整自己的认知。ABC理论认为，诱发事件只是引发情绪和行为后果的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对诱发事件A的认知和评价而产生的信念B。
例如，当面对工作压力时，不要有“我必须成功”的绝对化要求；当遇到挫折时，不要过分概括地认为“我一无是处”；当遇到困难时，不要认为“事情糟糕至极”。通过调整这些不合理认知，我们可以更好地应对压力。
- 培养多元解压方式
根据Soul App的报告，年轻人可以通过多种方式解压：
- 社交：与朋友聚会、参加兴趣小组活动
- 运动：跑步、健身、瑜伽等有氧运动
- 学习：提升自我，学习新技能
- 娱乐：听音乐、看电影、打游戏
- 理性消费，量力而行
在双十一这样的购物节，要学会理性消费：
- 制定预算，量力而行
- 列出需求清单，避免盲目跟风
- 比较研究，选择性价比高的商品
- 保护个人信息，警惕网络诈骗
- 持续学习，提升自我
面对社会竞争，持续学习是应对压力的有效方式。可以选择学习心理学、社会学等有助于理解自我和社会的学科，也可以学习职业技能，提升自己的市场竞争力。
- 建立健康生活方式
保持良好的作息习惯，合理饮食，适度运动，这些都有助于缓解压力，保持身心健康。
结语
“三十而立”不是一道必须在30岁前完成的考题，而是一个持续的人生目标。它不是指物质上的富有，而是指精神上的成熟。面对压力，我们需要调整心态，建立理性思维，培养多元解压方式，理性消费，持续学习，最终找到属于自己的人生节奏。