降火气喝什么吃什么最有效？告别火气大！中医用这2招远离口臭、口腔溃疡困扰
降火气喝什么吃什么最有效？告别火气大！中医用这2招远离口臭、口腔溃疡困扰
随着天气逐渐转热，很多人会感到体内"火气大"，出现口臭、口干舌燥、口腔溃疡等症状。中医认为，这与人体内的五行平衡有关。那么，如何通过饮食来调节体内火气呢？本文将为您详细介绍中医的解决方案。
自从暑假开始台湾像"烧番薯"一样连日高溫，即使现在已經入秋，天氣仍是相當悶熱，這種環境下，許多人常感覺到體內"火氣大"，這不僅影響身體的舒適度，還可能引發口氣不佳、嘴破的困擾。中医生陈峙嘉医生指出，火气大的原因是人體內的五行（木、火、土、金、水），其中"火"對应著心臟。當天熱時，"心火"也會隨之增強，體內的液體（包括津液和陰液）容易流失，這會導致"水火不濟"的情況，使火氣更加旺盛。
要有效降火气：先从"火气大"的原因和症状谈起
当体内火气过盛时，可能会出现多种不适症状，最常见的是口臭、口干舌燥、口腔溃疡、皮肤红疹及眼睛干涩等。陈峙嘉医生表示，中医的"心"主要控制心脏和血液循环，当心火过旺时，容易引发心烦、失眠、口干舌燥、口腔溃疡等；而肝火则与情绪、血液系统有关，肝火过旺常表现为情绪急躁、头痛、眼睛干涩及口臭等问题。
陈峙嘉医生指出，中医还强调"脾主运化"，即脾胃负责水液代谢和消化功能，当脾胃功能受到影晌时，容易导致湿热内生，这也会进一步助长体内的火气。并且平常如果饮食不节制、作息不规律，火气也会变得更大。因此，保持体内水分平衡并调整饮食习惯，对防止火气上升至关重要。
降火气喝什么饮品最有效？中医叮咛这样做降火气不成反而火气更大！
一般人觉得天气太热，就是喜欢喝冰水解渴，然而这可能会造成反效果。陈峙嘉医生解释，当我们炎熱的天气里喝冰水时，冰水会让身体内部变得寒冷，而体表则保持高溫。这种内外温差会导致体表的热气无法正常排出，反而让人體内的热气积聚。这样的结果是，虽然一开始感觉清凉，但实际上身体会变得越来越燥热。医生比喻，"这就像把一条从冷冻库里拿出的鱼直接放到油锅里煎，外面烧焦了，里面却还是冰的。"
陈峙嘉医生建议，适当饮用具有清热解毒效果的中药茶饮是有效的方式。例如薄荷茶、石斛茶、白茅根茶等，这些中药材不仅能有效降火气，还能补充体内的水分，特别适合改善口干舌燥和口臭问题。薄荷具有清热解毒、疏风散热的作用，能够帮助缓解头痛和喉咙不适。白茅根则擅长清热利尿，对于体内积聚的湿热具有很好的排解效果。此外，这些饮品在常温下饮用，能帮助身体更好地适应外界的高温，避免火气进一步上升。金银花则有清热解毒、消炎的功效，对于缓解因火气大引起的咽喉不适和皮肤问题有帮助。
source：京都念慈菴
降火气吃什么食物最有效？中医叮咛油炸、辛辣食物易上火
陈峙嘉医生强调，在闷热天气中，应该避免过多摄取油炸、辛辣食物，因为这些食物会增加体内的热量和火气，进而加重口臭、口腔溃疡问题。医生推荐几种中药材食材，如罗汉果、陈皮、石斛等，这些都是降火气的好帮手。
陈峙嘉医生解释，罗汉果具有润肺止咳、生津止渴的功效，特别适合用来缓解因火气大引起的口腔溃疡和口臭问题。陈皮则有理气健脾、燥湿化痰的作用，对于因湿热引起的消化不良和口臭有很好的调理效果。石斛能滋阴清热，生津止渴，有助于平衡体内的阴阳，降低火气，陈峙嘉医生进一步指出，若是"阴虚体质者"，不是简单地多喝水就能解决问题，阴虚体质者体内阴液不足，身体呈"缺水"状态，日常生活中更应多吃有滋阴润燥作用的食物，推荐"石斛"等滋阴草本，或像甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。薏苡仁则具有利水渗湿、健脾除痰的效果，可以帮助排除体内的多余湿气，减少火气上升的机会。决明子则有清肝明目、润肠通便的作用，对于因火气大引起的便秘和眼部不适也有帮助。
退火2法宝"草本茶、口含片"帮助清新口气
陈峙嘉医生表示，市面上已有一些含有石斛的草本饮品，搭配清新的柠檬草香气与生津解渴的陈皮，这类天然草本茶非常适合作为日常饮品，既能降火气，又不会像其他甜饮一样让人身体越喝越上火。这些饮品能够有效地生津解渴、清凉降火，是闷热天气下理想的健康选择。
除了饮用这些草本茶外，也可以咀嚼新鲜的薄荷叶来提升口气的清新度。陈峙嘉医生说，市面上还有含有薄荷、甘草、金银花等植物萃取物的口含片，随身携带非常方便，随时需要时含上一片，不仅能舒缓火气带来的口干舌燥，还能迅速改善口臭问题，让人倍感清新。
陈峙嘉医生提醒大家，适量摄取中药茶饮与清热蔬果，并避免熬夜、油膩食物，是保持体内火气平衡的关键所在。通过这些简单的"降火气法寶"，我们可以在闷热的天气里保持清爽，远离火气大带来的不适。