山东中医药大学专家教你春季养眼秘籍
山东中医药大学专家教你春季养眼秘籍
春天是养肝护眼的好时节，山东中医药大学附属眼科医院的专家提醒，通过科学的养眼方法，可以有效预防眼部疾病，保护视力健康。让我们一起来学习这些简单实用的养眼秘籍。
中医养眼智慧：从肝血调养开始
在中医理论中，眼睛的健康与肝脏密切相关。《黄帝内经》指出：“肝受血而能视”，强调了肝血充足对于视力的重要性。因此，养眼的根本在于养肝血、调肝气。
晨起望远：让眼睛拥抱自然
专家建议，每天清晨，当第一缕阳光洒向大地时，不妨站在开阔之地，远眺青山绿水。这一简单的动作，不仅能放松紧绷的视神经，还能借助自然界的青绿之色滋养肝脏，促进肝气的疏泄。这种做法体现了中医“天人合一”的养生哲学，通过顺应自然规律来调和体内阴阳。
合谷搓热：温养眼部的神奇手法
将双手合谷穴搓热后，轻轻覆盖于双眼之上，闭目养神。此时，温热的合谷穴如同小小的暖炉，将气血的温暖传递给眼睛，促进眼部微循环，缓解眼部干涩、疲劳。此法之妙，在于利用自身的气血，进行最温和的眼部保养，无需外物，安全有效。
五行相生：系统思维下的护眼智慧
中医护眼，不仅仅局限于眼部本身，更着眼于全身的五行系统。脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃健旺，则肝血充足，目得以养。饮食有节，起居有常，保护脾胃，也是间接护眼的重要方式。同时，肾藏精，精生髓，髓通于脑，脑为目之主。补肾填精，亦能明目。五行之中，任一脏腑的偏颇，都可能影响到眼睛的健康，故护眼需全局考虑，综合调理。
春季常见眼病预防指南
温暖的春季，是各种病毒和细菌活跃的季节，加之花粉和相关颗粒物等过敏原增加，一些眼病便会悄悄找上门来。春季常见的眼部疾病有哪些？我们该如何预防？一起来收听江苏省卫生健康宣传教育中心、江苏新闻综合广播联合推出的《健康大家谈》广播专题——《春季护眼正当时》。
过敏性结膜炎：远离过敏原是关键
过敏性结膜炎是春季最常见的眼病之一。这是一种由接触过敏性抗原引起的结膜过敏反应，过敏原主要分两大类，一类是吸入性过敏原，如花粉、尘螨等；另一类是食物性过敏原，如鱼虾、牛奶等，小朋友更易对这些物质过敏。过敏性结膜炎的主要症状为眼睛痒、眼睛红，其他症状为流眼泪、眨眼睛等。
过敏性结膜炎最有效的治疗手段是脱离过敏原。对于食物性过敏原，可以去医院检查后避免接触。吸入性过敏原很难完全避免，有相关过敏史的市民应在春天戴上口罩，尽量避免。该病大多跟自身体质有关，规律作息、健康饮食、加强锻炼可以增强抵抗力，使身体能够对抗过敏发作。
徐州市第一人民医院副院长，徐州市眼病防治研究所所长、主任医师李甦雁提醒，使用抗过敏药治疗过敏性结膜炎，一定要在医生指导下进行。长期使用激素类药物会导致青光眼和白内障的发生，有可能引起不可逆的损害。
干眼症：合理用眼是关键
因为春季风干物燥，眼表水分蒸发快，干眼症也是春季常见眼病。干眼症以眼睛干涩为主要症状，患者可能出现眼睛痒、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊和视力波动，严重的会引起眼睛红肿、充血等。干眼病发病率居高不下，和过多使用电子产品有很大关系。李甦雁主任介绍，在看电子产品时，由于注意力高度集中，瞬目作用减少，即眨眼次数减少，润滑角膜和结膜的泪液就会有所减少。如果眼睛长时间处于这种状态，很容易出现干涩、酸困、疲劳不适。患者可以通过热敷熏蒸、睑板腺按摩及药物治疗，来缓解症状。
干眼症可以通过滴眼药水给眼睛“补水”吗？李甦雁主任提醒，这种方法非常不可取，会延误治疗、加重症状。“一般情况下，抗生素眼药水中含有防腐剂。如果长期使用，会导致角膜上皮损伤，甚至损伤整个角膜。角膜是眼睛最外面的屏障，如果受到伤害，容易引起一系列问题。眼药水一定要在医生指导下用。”
干眼症原是一种老年眼病，随着电子设备的广泛使用，干眼症发病率逐年上升并呈现年轻化趋势。我们要有主动预防眼病的意识，长时间连续操作电脑、手机等电子产品时，要注意休息，做做远眺动作，多眨眼。
红眼病：个人卫生是关键
我们俗称的红眼病是急性结膜炎的统称，它可由细菌或病毒引起，多发于春季，主要通过接触传播，易造成流行。红眼病主要表现为单眼或双眼结膜充血、异物感，晨起时常有较多分泌物糊住眼睛，甚至睁眼困难，但一般不影响视力。如果不及时治疗，有的可能转成慢性结膜炎。
对于该病的防治，专家表示，应该在日常生活中注意个人卫生，勤洗手、勤剪指甲，不要用脏手揉眼睛。如果出现症状，应及时就医，毛巾、枕头等私人物品与家人分开使用。根据不同的致病因素选用相应的抗细菌或抗病毒药物，可以有效缓解病情。
儿童视力保护：关键时期的科学防控
对于孩子来说，春季是视力防控的关键时期。孩子在春季的生长速度较快，在这个时期，眼轴也相应地增长加快，如不注意科学防护，近视度数容易增加。
淮安市妇幼保健院眼科主治医师张所志介绍，近段时间，该院眼科门诊的小患者增多，多以近视为主，年龄集中在6至12岁，主要原因是长时间使用电子产品。张所志提醒，家长应该以身作则，尽可能缩减看手机的时间。此外，家长还需指导并监督孩子养成良好的用眼习惯，给孩子准备合适的学习专用座椅，监督孩子阅读、写字时做到“一尺一拳一寸”。中小学生非学习目的使用电子屏幕，单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过一小时，使用电子屏幕后应远眺放松10分钟。此外，孩子的视力健康需长期监控，家长应定期带孩子到医院进行检查，以便及时发现和干预视力问题。一旦发现孩子出现视力模糊，眼睛疲劳等症状，应及时就医。
春季是儿童预防视力问题的关键时期。积极参加户外活动是孩子预防近视的重要手段，儿童青少年每周户外活动时间累计不低于14小时。在饮食方面，要多给孩子吃富含维生素A和维生素C的食物。
今年3月，是 全国第8个近视防控宣传教育月 。让我们一起行动起来，呵护孩子的光明视界。
春季养眼小贴士
保持良好的用眼习惯：每用眼40-50分钟后，休息5-10分钟，远眺或闭目养神。
合理使用电子产品：减少不必要的屏幕时间，使用时保持适当距离和光线。
饮食调理：多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。
适度运动：增强体质，提高免疫力，减少眼部疾病的发生。
定期检查：特别是儿童和老年人，定期进行视力和眼部检查，及时发现和治疗问题。
通过这些简单实用的方法，我们可以有效保护眼睛健康，预防眼部疾病。记住，养眼是一个长期的过程，需要我们在日常生活中持续关注和努力。让我们从现在开始，为自己的眼睛健康投资，享受清晰明亮的视觉世界。