腰椎间盘突出的防与治
腰椎间盘突出的防与治
腰椎间盘突出症是日常生活中比较常见的一种疾病，它让无数上班族、家庭主妇甚至学生党苦不堪言，影响了生活质量。腰椎间盘突出要通过预防和治疗，才可以达到更好的效果。
腰椎间盘突出，是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核组织突出，压迫神经根或脊髓，从而引起一系列症状。在繁忙的生活中，越来越多的人受到腰椎间盘突出的困扰，那么，腰椎间盘突出好发于哪些人群？又有什么具体症状呢？
景洪市第一人民医院中傣医康复医学科主治医师李沛介绍，重体力劳动者、过度肥胖或者消瘦、孕妇、老年人以及有过腰部外伤的这部分人群容易患上腰椎间盘突出。腰椎间盘突出会产生腰背部的麻木、疼痛，单侧或者双侧下肢的麻木、疼痛以及下肢的肌肉萎缩等症状，严重的患者会造成会阴区麻木，以及大小便功能障碍。
腰椎间盘突出的发生与多种因素有关，包括不良生活习惯、职业特点、遗传因素等。随着现代生活节奏的加快，长时间久坐、缺乏运动等，都成为诱发腰椎间盘突出的潜在因素。但是，腰椎间盘突出是可以预防的，可以通过保持正确的坐、站姿势，以及调整拿重物时的姿势等方式来改善。
李沛说：“正确的坐姿是上半身呈直立状态，保持头颈、腰背和臀部在同一直线，缓慢坐下，臀部下方和后方紧贴着椅子的坐垫和后背的靠背，用坐垫和靠背这两个接触点来支撑全身的重量。站姿是两眼平视、挺胸、直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身的重力均匀的从脊柱、骨盆，传向下肢再由双下肢传向双足，呈与肩同宽、脚踏实地的一个姿势。平常还要注意不要弯腰驼背，尽量不弯腰提重物，如果要拾地上的物品时，宜双脚下蹲，腰部挺直，动作要缓。”
目前，治疗腰椎间盘突出的方法多种多样，包括保守治疗和手术治疗两大类。保守治疗主要适用于症状较轻的患者，包括药物治疗、理疗、腰椎牵引等。李沛介绍：90%的腰椎间盘突出患者，可以通过保守治疗就能使症状得到明显的缓解，但部分严重患者，需要及时到医院进行评估，判断是否需要进行进一步的手术治疗。
此外，在疼痛缓解期，为了让疼痛症状减轻或消失，医生也建议多锻炼肌肉力量，可以通过两种康复训练来增加肌肉力量，减少腰背部疼痛的发作。李沛介绍，一个动作是臀桥运动，双手交叉做支撑点，两腿半屈膝90度，脚掌置于床上，以头后以及双肘做支撑，逐渐使力，使身体向上抬，每日3至5组，每组做10至20次，以锻炼腰背部、腹部肌肉力量；另一个是飞燕式锻炼，身体取仰卧位，双下肢伸直，两手贴在身体两侧，下半身不动，抬头时上半身向后背伸，每日可以做3组，每组做10次，逐渐增加为抬头，上半身后身及双下肢直腿后伸同时进行，神似飞燕。
腰椎间盘突出的防治是一项长期而艰巨的任务，关注脊柱健康，共同守护身体的“支柱”。