牙科焦虑症？4招帮你轻松应对！

牙科焦虑症？4招帮你轻松应对！

引用

家庭医生在线

等

9

来源

1.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3060683.html

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_11258423624112146520

3.

https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=8dad8239234c

4.

https://www.hku.hk/press/press-releases/detail/c_27511.html

5.

https://www.jd.com/pccontent/1004004507563023

6.

https://www.kq88.com/kqzs/kqzs01/39324.html

7.

https://k6plusallon4.com.tw/inflammation-of-the-gums-and-toothache/

8.

https://fab.dental/zh/%E5%8D%9A%E5%AE%A2/%E6%97%A0%E9%9C%80%E6%81%90%E6%85%8C%EF%BC%8C%E5%8F%AA%E9%9C%80%E5%87%86%E5%A4%87%E6%8A%80%E5%B7%A7%E5%8D%B3%E5%8F%AF%E7%BC%93%E8%A7%A3%E6%82%A8%E7%9A%84%E6%A0%B9%E7%AE%A1%E6%B2%BB%E7%96%97%E4%BD%93/

9.

https://fab.dental/zh/%E5%8D%9A%E5%AE%A2/%E5%BD%93%E6%82%A8%E9%9C%80%E8%A6%81%E6%80%A5%E8%AF%8A%E7%89%99%E5%8C%BB%E6%97%B6%E8%AF%A5%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%8A%9E/

小张是一位普通的上班族，最近牙齿有些不适，需要去看牙医。但是，一想到要坐在牙科诊室里，听到钻牙的声音，他就感到一阵阵的紧张和不安。这种感觉从小就有，每次看牙都像是一场噩梦。于是，他一拖再拖，直到疼痛难忍才不得不去医院。

小张的这种情况并不罕见，它有一个名字——牙科焦虑症。这是一种常见的心理现象，很多人都有类似的经历。据统计，约有30%的成年人在某种程度上害怕看牙医，其中一部分人甚至会因为恐惧而推迟必要的治疗。

牙科焦虑症是指患者在面对牙科治疗时产生的一种强烈恐惧和焦虑情绪。它可能表现为心跳加速、出汗、颤抖、恶心等症状，严重时甚至会导致患者完全避免就医，从而影响口腔健康。

这种焦虑可能源于多种因素：

• 牙科相关因素：如以往不愉快的牙科经历、对疼痛的恐惧等
• 非牙科因素：童年创伤、情感忽视等心理因素
• 认知因素：感觉自己无能为力
• 行为因素：通过他人经历形成的条件反射

1. 心理准备：与医生坦诚沟通

很多患者害怕看牙医，很大程度上是因为对未知的恐惧。其实，牙医都是经过专业训练的，他们理解患者的感受。在治疗前，你可以主动与医生沟通你的担忧和恐惧，医生会耐心解释治疗过程，帮助你建立信心。

2. 实用技巧：学会放松和分散注意力

• 深呼吸练习：在等待和治疗过程中，尝试缓慢深呼吸，这有助于缓解紧张情绪。
• 肌肉放松：从头到脚，逐渐放松身体各部位的肌肉，感受身体的放松状态。
• 分散注意力：带上耳机听音乐，或者使用手机看视频，转移注意力。
• 正念冥想：专注于当下的感受，而不是想象中的痛苦。

3. 医疗辅助：利用现代技术减轻不适

• 笑气镇静：这是一种安全有效的镇静方式，可以帮助患者在清醒状态下放松。
• 局部麻醉：现代牙科技术已经非常发达，局部麻醉可以确保治疗过程无痛。
• VR体验：一些先进的牙科诊所甚至提供VR眼镜，让你在虚拟世界中忘记现实的治疗过程。

在小红书等社交平台上，有很多人分享了自己克服牙科焦虑的经历。有人通过选择一个温和耐心的医生逐渐建立了信心；有人通过听音乐、做深呼吸等方法成功完成了治疗；还有人借助笑气镇静，第一次体验到了无痛的牙科治疗。

牙科焦虑症虽然常见，但并非无法克服。通过正确的心理准备、实用的放松技巧以及现代医疗技术的辅助，大多数人都能够成功战胜这种恐惧。记住，定期的牙科检查和及时的治疗对保持口腔健康至关重要。不要让不必要的恐惧影响了你的健康，勇敢迈出第一步，你会发现，看牙其实并没有想象中那么可怕。