一穴舒缓心悸、胸闷、胃胀：花莲慈院中医部养生教学“十总穴之养心穴”

一穴舒缓心悸、胸闷、胃胀：花莲慈院中医部养生教学“十总穴之养心穴”

现代社会生活节奏快，工作压力大，很多人会出现心悸、胸闷、胃胀等不适症状。花莲慈济医院中医部推出最新一期养生教学视频，重点介绍了被誉为"养心穴"的内关穴。

内关穴位于人体十二经络中的手厥阴心包经，具有保护心脏与心血管的效果，同时还能平衡自律神经与情绪。具体位置在前臂掌侧面，握拳时前臂正中有两筋突出，内关穴就在两筋之间，手腕横纹上三指幅的高度，按压此处通常会有明显的酸胀感。

内关穴的调理作用主要体现在两个方面：

1. 调节肠胃系统：可以达到止吐、止嗝、消胀气的效果。对于晕车晕船、手术后恶心感、酒后呕吐、打嗝不止、胃胀气等肠胃不适，按摩内关穴能有效缓解。现代医学研究还发现，按压内关穴能缓解化疗后的恶心、呕吐等症状，因此它也被誉为"止吐第一穴"。

2. 调节自律神经与心血管系统：具有宁心安神、宽胸理气的功效。对于性格容易紧张、经常胸闷、短气、心悸、烦躁、失眠、流虚汗等症状，如果检查数据正常，可能属于自律神经失调。现代医学研究显示，针刺内关穴能促进副交感神经活性，使心跳变慢、瞳孔缩小、肠胃蠕动加快、排汗减少、肌肉放松，使人呈现放松状态，同时能降低血压收缩压，减轻心脏负担。

内关穴的保养方法主要有两种：

1. 按摩保健法：可以用拇指持续按住内关穴约5秒后松开，或在按住后轻轻旋转，每天晚上7-9点按摩3-5分钟最佳。

2. 刮痧法：在内关穴前后涂上油膏、精油或按摩油，将刮痧板垂直于皮肤，以轻柔力道反复轻刮，看到出痧现象即可停止，切忌用力过猛。

花莲慈院中医部推出的2024年养生穴位教学视频系列，将推出十集，每期都会邀请专业中医师讲解常用的"十总穴"，帮助大家掌握居家养生秘诀。