孙思邈教你冬天不惧肚子疼！
孙思邈教你冬天不惧肚子疼！
冬天来了，肚子疼成了不少人的烦恼。别担心，唐代名医孙思邈有妙招——“仙人揉腹法”。这套古老的按摩手法不仅能缓解肚子疼，还能增强体质，让你在寒冷的冬天也能拥有暖暖的幸福感。
从孙思邈到“仙人揉腹法”
唐代名医孙思邈在《枕上记》中写道：“食后行百步，常以手摩腹。”这位被誉为“药王”的名医，将揉腹视为自己的长寿秘诀。而到了清代，养生家方开在《延年九转法》中，更是详细记载了一套完整的揉腹方法，被称为“仙人揉腹法”。
为什么揉腹能缓解肚子疼？
从中医的角度来看，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。这里聚集了脾、胃、肝、胆、肾等多个重要脏器，还有七条重要经络穿行其中。冬天天气寒冷，腹部容易受寒，导致脏腑功能失调，引发肚子疼。而通过揉腹，可以调和气血，温暖脏腑，从而缓解疼痛。
“仙人揉腹法”具体怎么操作？
- 起始式：平躺，双手并拢放在心窝处，顺时针画圆按摩21圈。
下移式：保持顺时针方向，慢慢向下按摩至耻骨处，重复21次。
分开上移式：双手从耻骨处分开向上按摩，回到心窝处停止。
直推式：从心窝直推至耻骨，重复21次。
右手绕脐式：右手顺时针绕脐按摩21圈。
左手绕脐式：左手逆时针绕脐按摩21圈。
左手推腿式：左手置于左腰肾处，右手从左乳下推至大腿根部，21次。
右手推腿式：右手置于右腰肾处，左手从右乳下推至大腿根部，21次。
摇身式：盘腿坐，双手按住膝盖，上身左右摇转各21次。
冬天揉腹的特别提示
保暖：冬天做揉腹时要注意腹部保暖，可以在腹部盖一条薄毯。
时间选择：建议在饭后1小时进行，避免饭后立即揉腹影响消化。
力度控制：动作要轻柔，避免用力过猛，特别是老年人和体弱者。
禁忌人群：孕妇、腹部恶性肿瘤患者、内脏出血患者等不宜进行。
科学解读：揉腹真的有效吗？
现代医学研究发现，揉腹能促进肠胃蠕动，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提高消化吸收功能。同时，它还能刺激末梢神经，促进血液循环，帮助排出体内废物。对于冬天常见的消化不良、便秘等问题，揉腹确实是一种简单有效的自我保健方法。
结语
在这个寒冷的冬天，不妨每天花上30分钟，给自己来一套“仙人揉腹法”。它不仅能缓解肚子疼，还能增强体质，帮助你更好地应对寒冷的挑战。记住，养生贵在坚持，让我们一起用古老的智慧，守护自己的健康吧！