10 种常见致癌物
10 种常见致癌物
致癌物是指通过改变细胞过程而导致癌症的物质、环境或接触。这些致癌物可能是天然存在的、合成的，也可能是两者兼而有之。无论来源如何，致癌物都可以通过多种机制导致DNA损伤。了解常见的致癌物可以帮助您做出明智的生活方式选择并采取预防措施。
存在大量致癌危害，包括吸烟和饮酒、传染性病原体、肥胖、饮食、辐射、太阳辐射和空气污染。
日常生活中的 10 种致癌物质
让我们来看看10种常见的致癌物质以及如何减少它们的接触。
烟草烟雾
烟草烟雾含有70多种已知致癌物，包括苯、甲醛和多环芳烃（PAH）。已知多种癌症是由烟草制品引起的。
吸烟与至少20种癌症有关，其中一些如下：
- 肺癌
- 口腔癌
- 鼻腔及副鼻窦癌
- 胃癌
- 胰腺癌
- 肝癌
- 肾（身体和骨盆）癌
- 膀胱癌
- 急性髓性白血病
如何避免：戒烟并避免接触二手烟。
饮酒
酒精饮料含有多种致癌化合物，但主要风险来自乙醇。2016年，酒精消费是全球癌症发展和癌症死亡的主要风险因素之一，估计导致376,200人死于癌症，占所有癌症死亡人数的4.2%。
饮酒与口腔癌、口咽癌、下咽癌、食道癌（鳞状细胞癌）、结肠癌、直肠癌、肝癌、肝内胆管癌、喉癌和女性乳腺癌的发展有关。
如何避免：限制饮酒或完全避免饮酒。
阳光和紫外线（UV）辐射
全球范围内，皮肤癌病例不断增加，尤其是老年人。太阳和日光浴床的紫外线也会损害皮肤细胞的DNA。紫外线可导致皮肤癌，包括黑色素瘤。
如何避免：减少皮肤癌发病率的最有效方法是避免不必要的日晒，并采取个人预防措施保护自己免受日晒，例如戴帽子和穿防护服、涂防晒霜和使用遮阳伞。尽量减少上午9点至下午3点之间在户外的时间，因为这段时间阳光强度最高。
加工肉类
食用加工肉类对人类具有致癌性。加工肉类中含有硝酸盐和亚硝酸盐，在消化过程中会转化为致癌化合物。胃癌和结肠直肠癌与食用加工肉类有关。
如何避免：限制红肉和加工肉类的摄入，以降低胃癌和结肠直肠癌的风险。选择新鲜或加工程度最低的蛋白质。
空气污染
空气污染（室内或室外）是环境癌症负担的最重要因素。据估计，仅空气污染一项就导致350,167年全球2017例肺癌死亡。其中包括有害颗粒和气体，如苯和柴油废气，这些都会损害肺组织。
如何避免：使用空气净化器，避免在交通繁忙的地方锻炼，并提倡使用更清洁的能源。
石棉
石棉是室内空气污染的重要因素。纤维可被吸入，久而久之会对肺组织造成损害。全球大多数间皮瘤病例都是由于职业性石棉暴露所致。
如何避免：聘请专业人员清除老旧建筑物中的石棉，并在高危职业中穿戴防护装备，以限制接触石棉。
砷
水可能会被自然产生的致癌污染物（如砷）污染。水被砷污染可能会导致肺癌、膀胱癌和皮肤癌。
如何避免：使用水过滤系统，避免使用含砷杀虫剂。
人乳头瘤病毒（HPV）
据估计，所有宫颈癌病例都是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的，尤其是HPV 16、18、31和45型。
HPV是全球所有宫颈癌病例（570,000例）和不同比例的其他肛门生殖器癌和口咽癌病例（总计120,000例）的罪魁祸首。
如何避免：接种疫苗、进行安全性行为并定期进行检查。
氡气
尽管氡气被认为是职业致癌物，但天然放射性气体也会在家中积聚。接触氡气与肺癌有关。
如何避免：对房屋进行氡气含量检测，必要时安装缓解系统。
甲醛
甲醛主要用于建筑材料和家居用品，通过吸入甲醛可导致鼻咽癌和白血病。
如何避免：选择不含甲醛的家具和产品，并确保家庭和工作场所适当通风。
如何降低这些致癌物的风险？
虽然接触某些致癌物质是不可避免的，但采取积极措施可以最大程度地降低许多风险。以下是一些一般提示：
- 保持富含蔬菜、水果和粗粮的健康饮食。
- 保持身体活跃并控制体重。
- 避免已知的致癌物质并在高危环境中遵守安全协议。
- 定期进行健康检查，以便尽早发现。
结语
了解常见致癌物及其影响对于预防癌症至关重要。通过采取措施限制接触并采用更健康的生活方式，您可以降低风险并促进长期健康。保持知情并优先采取预防措施，以创造更健康的未来。
常见问题及解答
谁列出了致癌物质？
负责识别和分类致癌物的主要组织是国际癌症研究机构（IARC）和国家毒理学计划（NTP）。
癌症的十大原因是什么？
虽然确切的排名可能有所不同，但导致癌症的十大原因通常包括吸烟、感染、饮酒、空气污染、辐射暴露、职业暴露、饮食和体力活动、肥胖、某些遗传因素和环境污染物。
最常见的致癌物质是什么？
烟雾被广泛认为是最常见的致癌物，是导致多种癌症的重要因素，包括肺癌、喉癌和膀胱癌。
烟草是致癌物质吗？
是的，烟草是公认的致癌物。它含有多种有害化学物质，会增加罹患各种癌症的风险。
我们的食物中含有哪些致癌物质？
虽然我们的大多数食物都是安全的，但某些食物或食品添加剂中可能存在一些潜在的致癌物质。这些物质包括黄曲霉毒素、丙烯酰胺、硝酸盐和亚硝酸盐、杀虫剂和除草剂等。