双十一强迫症自救指南：五招轻松应对

双十一强迫症自救指南：五招轻松应对

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第一财经商业数据中心

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来源

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双十一购物狂欢节即将到来，对于有强迫症的人来说，这可能是一场心理挑战。强迫症是一种常见的精神心理疾病，其主要特征是反复出现强迫观念和行为。在双十一期间，强迫症患者可能会面临更多的心理挑战，如过度购物、重复检查订单等。

襄阳市第一人民医院精神医学科医生推荐五个缓解强迫症的方法：

1. 放弃高控制：强迫症患者往往追求完美，喜欢控制一切。在双十一期间，可以尝试放弃一些控制，如不强求买到最便宜的商品，不反复检查订单等。

2. 改变对情绪的态度：学会接纳自己的焦虑情绪，而不是试图消除它。当出现强迫观念时，可以告诉自己：“这是我的强迫症在作怪，我可以选择不理会它。”

3. 改变非黑即白的思维模式：强迫症患者往往有极端思维，如“必须买到最便宜的”或“不能有任何错误”。可以尝试用更灵活的思维方式，如“价格合理即可”或“允许小错误存在”。

4. 摆脱过分关注：不要过度关注购物细节，可以设定一个合理的购物预算和时间，然后坚决执行。

5. 直面内心的恐惧：如果害怕错过优惠，可以提前做好购物计划，而不是在双十一当天临时决定。

除了以上方法，还有一些实用建议可以帮助强迫症患者在双十一期间保持心理健康：

1. 制定购物清单：提前规划好要购买的物品，避免冲动购物。

2. 限制购物时间：设定一个固定的购物时间段，避免长时间浏览商品。

3. 避免过度比较：不要反复对比不同商品的价格和评价，选择合适的就果断下单。

4. 保持正常生活节奏：不要因为购物而影响正常的作息和饮食。

5. 寻求支持：如果感到压力过大，可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助。

通过这些方法和建议，强迫症患者可以在双十一期间更好地管理自己的症状，享受购物的乐趣，同时保持心理健康。