中医师推荐：一个动作一个穴位，轻松告别便秘困扰
中医师推荐：一个动作一个穴位，轻松告别便秘困扰
在快节奏的现代生活中，便秘已成为困扰许多人的常见问题。除了通过饮食调整来改善便秘，中医还提供了多种简单有效的动作和穴位按摩方法，帮助我们轻松应对这一困扰。
一个动作疏通全身经络
“摩天式”是中医推荐的一个简单却效果显著的动作。它不仅能疏通全身经络，还能改善便秘等消化问题。
具体操作步骤如下：
- 双腿自然分开，与肩同宽站立。
- 深吸一口气，同时缓缓将双臂举过头顶，十指相扣，掌心朝上。
- 注意放松肩膀，避免过度紧张。
- 保持这个姿势，配合均匀的呼吸，持续8到10个呼吸周期。
- 然后缓缓放下双臂，稍作休息后再次重复。
这个动作看似简单，实则蕴含深意。当我们将双臂举过头顶时，手太阴肺经和手阳明大肠经会被充分拉伸，促进气血在这些经络中的流动。同时，这个动作还能打开胸腔，有助于改善呼吸，增加肺部的气体交换效率。
一个穴位缓解便秘困扰
除了“摩天式”，中医还特别推荐按摩支沟穴来缓解便秘。支沟穴是手少阳三焦经的经火穴，三焦经掌管全身气的流动，因此，支沟穴的功效就是清热泻火、通调气机，主要用于治疗气机不利的疾病，临床上最常用的就是治疗便秘。
支沟穴的具体位置在前臂背侧，从腕横纹往上3寸，大约是用自己手指向上量4横指，尺骨与桡骨之间的中点。按压时，会感到明显的酸胀感。
找到穴位后，用拇指揉按支沟穴，直接按压、顺时钟或逆时钟的方式都可以，左右手每次各揉按3到5分钟。按完后通常会有肠道蠕动的感觉，甚至有人会打嗝，这些都是正常现象。如果长期有便秘困扰的人，建议每天多按压几次之外，还可以再加上顺时钟按摩腹部，能够加强调理效果。
其他有效穴位
除了支沟穴，带脉和天枢穴也是缓解便秘的重要穴位。
带脉位于侧腰部，与肚脐同一水平线上。带脉穴是围绕腰部的主要经脉，刺激此穴可以调节内脏功能，改善脂肪在腰部的堆积。
天枢穴位于肚脐两旁两寸。调节肠胃功能，改善腹胀及便秘，对减少腹部多余脂肪有所帮助。
需要提醒的是，穴位按摩可以调理身体机能，但当身体出现问题时，建议还是找合格的医师求诊。以中醫為例，要完成治療，常常會搭配針灸、拔罐、放血、用藥⋯等專業，一般民眾絕對不可以隨意嘗試，請一定就醫治療。
通过坚持练习“摩天式”和按摩这些穴位，可以有效改善便秘问题。但需要注意的是，这些方法需要长期坚持才能看到明显效果。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，才能从根本上解决便秘问题。