支沟穴按摩：缓解便秘的中医妙招

支沟穴按摩：缓解便秘的中医妙招

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来源

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https://dr131.com/zhigoupit/

现代人生活节奏快，饮食不规律，加上长时间久坐，便秘已成为困扰许多人的健康问题。中医认为，便秘多由气机郁滞或气血不足引起。而通过按摩特定穴位，可以有效调节肠道功能，改善便秘症状。其中，支沟穴被誉为"通便穴"，是缓解便秘的首选穴位。

支沟穴位于前臂背侧，从腕横纹向上量取三寸（约四横指宽），在尺骨与桡骨之间的中点。具体来说，可以先找到手腕背侧的横纹，然后用手指从这里向上量取四横指的距离，就在尺骨和桡骨之间找到这个穴位。按压时会有明显的酸胀感，这说明你找到了正确的位置。

按摩支沟穴时，可以采用以下方法：

1. 取坐位或站位，保持手臂自然伸直。
2. 用对侧手的拇指按压支沟穴，力度要适中，以感到酸胀为宜。
3. 按摩时可采用顺时针或逆时针方向，每次持续3-5分钟。
4. 左右两侧的支沟穴都要进行按摩，每天可重复多次。

需要注意的是：

• 按摩时力度要适中，避免过度用力造成局部损伤。
• 皮肤有破损、炎症等情况时，应避免在该部位进行按摩。
• 孕妇慎用此方法。
• 如果便秘情况严重或长期存在，不能单纯依赖穴位按摩，应及时就医，排查是否存在肠道器质性病变等问题。

从中医理论来看，支沟穴属于手少阳三焦经的经穴，具有清热泻火、通调气机的作用。便秘多由气机郁滞或气血不足引起，按摩支沟穴可以调节三焦之气机，使三焦腑气通畅，津液得以正常输布，从而改善肠道蠕动功能，促进排便。

除了改善便秘，支沟穴还具有多种保健作用：

1. 缓解胁肋疼痛：支沟穴能调理胸胁之间的气滞血瘀，对于腋下至身体侧边的肋骨区域的疼痛有缓解作用。
2. 改善肋间神经痛：对于带状疱疹等引起的肋间神经痛，按摩支沟穴能减轻疼痛症状。
3. 调理情绪：支沟穴还具有疏肝解郁的作用，对于情绪不畅、胸闷等症状也有一定的缓解效果。

通过简单的自我按摩，支沟穴能帮助我们有效改善便秘等肠道问题。但需要提醒的是，穴位按摩只是一种辅助改善方法，保持健康的生活方式，如合理饮食、增加膳食纤维摄入、适度运动等，才是维持肠道健康的根本之道。