苏炳添：科技助力训练，自律成就传奇

苏炳添：科技助力训练，自律成就传奇

引用

人民网

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来源

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2024年12月29日，中国短跑名将苏炳添宣布将在2025年粤港澳全运会后退役。这位35岁的“亚洲飞人”曾创造9秒83的亚洲纪录，是首位闯入奥运会男子百米决赛的中国人。在职业生涯的最后阶段，苏炳添依然保持着高度的训练热情和科学的训练方法，为年轻一代树立了榜样。

苏炳添的成功离不开科学训练方法的支持。近年来，大数据技术和体育的深度融合，改变了传统的训练模式。北京大数据研究院副院长蔡红宇表示，未来的智能训练将在大量数据的基础上，为运动员形成个性化的训练模型和智能化指导方案，进一步提高训练的自主性、科学性、有效性。

苏炳添的训练计划充分体现了科技化的特点。他每天至少训练8小时，涵盖力量、耐力、速度等多方面。在阻力跑中，他会根据不同的训练目标调整负荷：起跑阶段使用17.1%37.1%BW的阻力，加速阶段则降至10%17.1%BW，最大速度训练时采用10%BW助力负荷。这种精准的训练方法，离不开科技手段的支持。

苏炳添在饮食和恢复方面展现了极高的自律性。他通常在十几分钟内完成用餐，并根据热量需求选择食物。在一次采访中，他表示运动员平时吃饭要利索，平时十个菜放好后，我们根据自己的热量情况，打上喜欢吃的，十几二十分钟就吃完了。

为了保持最佳状态，苏炳添还注重身体的恢复。他严格遵守作息时间，每天早7点起床，晚11点睡觉。在训练间隙，他会进行拉伸和按摩等恢复性训练，以缓解肌肉疲劳。此外，他还注重心理调适，保持积极的心态。

随着年龄的增长，苏炳添面临着更多的挑战。他坦言：“退出奥运会之后其实有想过放弃，但后来又觉得全运会在家门口举办，无论如何都希望能够出现在赛场上，所以付出了很多努力。”

为了克服年龄和伤病的影响，苏炳添在训练中更加注重科学性和针对性。他根据自身情况调整训练强度和内容，避免过度训练导致的伤害。同时，他还积极寻求医疗和康复团队的支持，通过物理治疗和康复训练保持身体状态。

苏炳添的职业生涯不仅创造了多项纪录，更为重要的是他为中国田径事业培养了众多优秀人才。深圳12岁“小飞人”韩信以苏炳添为榜样，立志参加奥运会为国争光。韩信表示：“我的梦想就是做我这一代的标杆，争取参加奥运会为国争光。”

苏炳添的训练方法和态度对年轻运动员产生了深远影响。他严谨的训练态度、科学的训练方法以及对体育事业的热爱，激励着新一代运动员不断追求卓越。

对于退役后的规划，苏炳添表示尚未确定。当被问及是否会成为教练时，他坦言：“因为当教练像运动员一样辛苦，要思考很多问题，比如要改进那些技术，改进后如何一步一步提高水平，休息时间也像运动员一样少。如果真的要做教练，需要考虑好这些问题。因为招的每一个运动员，都要对他负责。”

无论未来选择何种角色，苏炳添都将继续为体育事业贡献力量。他希望用自己丰富的经验和专业知识，帮助更多年轻运动员实现梦想。

苏炳添的职业生涯即将画上句号，但他留下的不仅是9秒83的亚洲纪录，更是科学训练的理念和坚持不懈的精神。这位“亚洲飞人”用自己的努力和智慧，为中国田径事业开辟了新的篇章。