秋冬五行养生指南：饮食作息全攻略

秋冬五行养生指南：饮食作息全攻略

引用

澎湃

等

9

来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29223991

2.

https://new.qq.com/rain/a/20250120A0601M00

3.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1814936719739491666

4.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E8%A1%8C

5.

https://mparticle.uc.cn/article.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_aid=3946cf67ee0c01a8e11b8e07b5a67b06!!wm_id=2acb5db633ca4f5ab79a9f355192de64

6.

http://www.cntcm.com.cn/news.html?aid=256479

7.

http://www.tianshifudaoyi.com/home/index/article/id/2313.html

8.

https://zijing.com.cn/web/article/1326133520612163584/web/content_1326133520612163584.html

9.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4519862.html

秋冬季节，天气渐凉，万物开始收敛。根据五行理论，秋季属金，冬季属水，分别对应人体的肺脏和肾脏。在这个季节，如何通过饮食和作息来养生呢？让我们一起来探讨。

在五行理论中，四季与五行有着明确的对应关系：

• 春季属木，对应肝脏
• 夏季属火，对应心脏
• 秋季属金，对应肺脏
• 冬季属水，对应肾脏

秋季的五行属性为金，金的特性是收敛、肃杀，这与秋季万物凋零的景象相吻合。冬季的五行属性为水，水的特性是寒冷、滋润，这与冬季严寒的气候特征相一致。

秋季饮食

秋季养生的关键在于养肺。根据五行理论，白色对应肺脏，因此秋季应多食用白色食物。推荐的食物包括：

• 山药：具有补脾养胃、生津益肺的功效
• 白肉（鱼肉、虾肉）：富含优质蛋白质，易于消化
• 莲藕：清热生津，养阴润肺
• 甘蔗、生梨：润肺止咳，生津止渴

冬季饮食

冬季养生的重点是养肾。黑色对应肾脏，因此冬季应多食用黑色食物。推荐的食物包括：

• 黑米：富含多种维生素和矿物质
• 乌骨鸡：补肾填精，滋阴补血
• 海参：富含蛋白质和多种微量元素
• 黑木耳：滋阴润燥，补肾益气
• 桑葚、蓝莓：富含抗氧化物质

在冬季，还应注意以下饮食原则：

• 少食咸味食物，以防肾水过旺
• 多吃苦味食物，以补益心脏
• 适量食用动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐

秋季作息

秋季应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则。具体来说：

• 晚上最好在21点前入睡
• 早晨在5-6点起床
• 保持充足的睡眠，有助于肺气的恢复

冬季作息

冬季应遵循“早睡晚起”的原则。具体建议如下：

• 晚上最好在21-22点入睡
• 早晨可在7-8点起床，最好在太阳升起后再起床
• 保证充足的睡眠时间，有助于阳气的潜藏

此外，冬季还要特别注意保暖，尤其是以下几个部位：

• 头部：避免受寒引起头痛、感冒
• 背部：防止腰酸背痛
• 脚部：保持温暖可增强抵抗力

1. 秋季防燥：多食用清热生津、养阴润肺的食物，如梨、银耳等。可适量饮用水果茶，如梨茶、苹果茶等。

2. 冬季防寒：除了注意保暖外，还可通过食疗来增强体质。例如，食用羊肉、鸡肉等温补食物，或饮用姜茶驱寒。

3. 保持良好心态：秋冬季节易产生伤感情绪，建议通过户外运动、兴趣爱好等方式调节心情。

4. 适度运动：秋冬季节适合进行温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意保暖，避免大汗淋漓。

通过合理的饮食和作息，我们可以更好地适应秋冬季节的变化，保持身体健康。希望这些建议能对您有所帮助！