秋冬防感冒，上海疾控教你正确打喷嚏

秋冬防感冒，上海疾控教你正确打喷嚏

引用

澎湃

等

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来源

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27219854

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https://china.huanqiu.com/article/48RvFFlNMhc

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http://www.sn.xinhuanet.com/20241017/0c555278616c410ca6956ed28991ea73/c.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29916102

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https://www.sohu.com/a/834995940_121106994

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https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/24/29.html

秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，正确的咳嗽和打喷嚏礼仪对于预防传染病至关重要。上海疾控建议，在公共场所打喷嚏时应使用纸巾或肘部遮盖口鼻，及时丢弃用过的纸巾，并注意手卫生。此外，在人员密集场所佩戴口罩也能有效减少病原体传播的可能性。掌握这些小技巧，保护自己也保护他人。

人在咳嗽、打喷嚏时，会向外喷出大量飞沫，如果人体处于呼吸道感染状态下，飞沫中会包含大量细菌或病毒等病原体，进入周围人(距离<1米，特别是<0.2米)的口鼻眼。飞沫中的病原体在空气中的传播能力和存活时间，受病原体种类、地理环境、气温、空气湿度等因素的影响不尽相同。以流感病毒为例，它在空气中能够维持活性半小时左右，在坚硬致密的物体表面（如门把手）能够维持活性并具有传染性的时间为2-8小时，在柔软多孔的物体（如干纸巾）上则可能短至数分钟。

1. 使用纸巾或肘部遮盖口鼻，不要用手遮盖
   在咳嗽或打喷嚏时，可使用纸巾、手绢将口鼻遮住，或弯曲肘部遮盖口鼻处，这样可以有效阻止飞沫传播。避免用手遮盖口鼻，防止病原体扩散到周围环境并通过手与物体的接触传播给他人，或进入患者本人的眼睛等脆弱器官。

2. 用过的纸巾尽快丢进有盖垃圾桶
   咳嗽或打喷嚏时接触过口鼻的纸巾不要随便乱扔造成环境污染，应及时丢进有盖垃圾桶里。

3. 注意手卫生
   在咳嗽或打喷嚏后，应尽快用洗手液和流动水洗手，至少持续20秒。如果没有洗手设施，可以使用免洗手消毒液进行手消毒。

4. 在人员密集场所时建议佩戴口罩
   在公共场所，尤其是人员密集的地方，呼吸道疾病患者/症状人员佩戴口罩可以有效减少病原体传播的可能性。打喷嚏或者咳嗽时不需要摘下口罩，但浸湿的口罩防护性降低，要尽快更换。

5. 若有呼吸道症状，与他人保持距离
   出现呼吸道症状后，应尽量避免与他人近距离接触。打喷嚏或咳嗽时，与他人保持社交距离，并转身或将头部转向其他方向。

1. 接种疫苗
   接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的手段之一，可以显著降低感染风险，并减轻感染后的症状。建议在流感流行季节之前接种，儿童、老年人、医务人员等重点人群应优先接种。

2. 保持良好卫生习惯
   勤洗手：使用肥皂和清水或含酒精的洗手液，尤其在咳嗽或打喷嚏后。
   咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。
   避免接触病人：尽量避免与有流感样症状的人密切接触。
   保持环境清洁：对门把手、扶手等重点部位定期清洁与消毒。

3. 加强个人防护
   戴口罩：在流感高发季节或前往人员密集场所时，佩戴口罩可以有效减少感染风险。
   保持社交距离：尽量避免去人群聚集的地方，减少不必要的聚会。

4. 增强免疫力
   均衡饮食：保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果。
   适量运动：增强体质，提高免疫力。
   充足休息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

5. 保持室内通风
   定期开窗通风：保持空气流通，降低室内病毒浓度。

掌握正确的咳嗽“礼仪”不仅有利于患者本人的健康，还能有效降低病原体传播风险，保护他人的健康，对于预防呼吸道传染病至关重要。