秋冬防咳小妙招：远离肺炎咯血风险

秋冬防咳小妙招：远离肺炎咯血风险

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中国广播网

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来源

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秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，尤其是咳嗽和肺炎，给许多人的生活带来困扰。据统计，每年秋冬季节，医院呼吸科门诊量都会显著增加，其中咳嗽和肺炎是最常见的就诊原因。为了帮助大家远离这些困扰，本文将为您详细介绍秋冬季节预防咳嗽和肺炎的小妙招。

秋冬季节咳嗽高发，主要有以下几个原因：

1. 气温下降：低温环境更有利于病原体的存活和传播。

2. 室内空气流通差：天气寒冷时人们倾向于关闭门窗，导致室内空气流通性降低，病原体更容易在密闭空间内传播。

3. 鼻黏膜抵抗力下降：寒冷天气会使鼻黏膜的抵抗力下降，病原体更容易侵入人体。

4. 室内活动增多：秋冬季节人们户外活动减少，室内聚集增多，增加了感染机会。

1. 环境预防

• 保持室内通风：每天至少开窗通风3次，每次不少于30分钟。在外界温度适宜、空气质量较好的条件下，应持续开窗通风。

• 控制室内湿度：使用加湿器将室内湿度保持在40%-60%，合适的湿度能让呼吸道保持湿润，减少咳嗽。

• 注意保暖：身体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。要注意根据天气变化及时增添衣物。

2. 个人防护

• 科学佩戴口罩：在人群密集或通风不良的场所，以及出现发热、咽痛、咳嗽等症状时建议佩戴口罩。

• 做好手卫生：正确洗手、勤洗手可以阻断许多传染病的传播，特别是在接触公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后，要彻底清洁双手。

3. 健康生活方式

• 均衡饮食：加强饮食卫生管理，少吃生冷食品，不吃不洁饮食。多食新鲜水果、蔬菜，以补充体内的维生素，尽量少吃辛辣刺激油炸的食物，增强身体免疫力。

• 适度运动：体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、八段锦、太极拳等锻炼，增强体质，提高对气候的适应能力和机体的免疫力。

• 充足睡眠：保证每天不少于8个小时的睡眠时间，减少熬夜和不规律作息，提高睡眠质量。

4. 饮食调理

• 多喝水：适当多喝温开水能够促进机体的新陈代谢，从而加快细菌和病毒通过尿液和汗液等的排出。此外，也可以多吃清淡的食物，比如小米粥、玉米粥等，也能够促进身体的新陈代谢。

• 润肺饮品：可以多喝雪梨银耳汤、百合蜂蜜水等润肺饮品。雪梨清热润肺，银耳滋阴润燥，蜂蜜有润肺止咳的作用，百合能润肺清心，常喝可减轻咳嗽症状。

• 时令蔬果：多吃秋季的时令蔬果，如柚子、橙子、莲藕、白萝卜等，富含维生素和水分，能帮助身体对抗干燥，缓解咳嗽。

• 避免刺激性食物：秋季要少吃辛辣、油腻、过甜过咸的食物，比如辣椒、油炸食品、糖果等。这些食物容易刺激咽喉和呼吸道，加重咳嗽。

5. 其他注意事项

• 补充锌硒：补充锌硒能够有效提高孩子抵抗病毒的能力，帮助孩子快速恢复，缩短病程。

• 预防交叉感染：注意卫生，保持室内清洁，定期消毒，让孩子养成勤洗手的习惯，避免与患者接触，减少感染的机会。

• 定期体检：推荐使用【JD到家快检】，在家就能轻松完成检测，无需排队，无需等待！检测结果快速准确，让你随时随地掌握健康状况，为预防康复提供有力支持！

1. 夜咳严重时，可以垫高枕头，有助于呼吸顺畅。

2. 远离吸烟者，避免吸入二手烟，以免加重咳嗽。

3. 建立运动好习惯，促进心肺功能。

4. 多喝温热的水，避免冷饮。

5. 发烧连续超过两天，就要及时就医。

6. 晚上咳嗽厉害时，可以遵医嘱服用止咳药物。

7. 痰多时及时进行雾化治疗，或食用川贝炖梨。

8. 保持室内空气流通，定时开窗通风。

9. 注意个人卫生，勤洗手。

10. 尽量避免前往人群密集、通风不良的场所。

通过以上这些小妙招，我们可以有效预防秋冬季节的咳嗽和肺炎。但需要提醒的是，如果出现持续高烧、呼吸困难、咳血等症状，一定要及时就医，以免延误病情。希望大家都能度过一个健康、舒适的秋冬季节！