腰突患者如何“佛系”应对焦虑？
腰突患者如何“佛系”应对焦虑？
“医生，我是不是以后都不能正常走路了？”30岁的李明（化名）坐在诊室里，脸上写满了焦虑。半年前，他被诊断出腰椎间盘突出，从此开始了漫长的治疗之路。起初，他以为只是普通的腰痛，没想到病情逐渐加重，甚至影响到了行走。面对这个突如其来的打击，他感到前所未有的焦虑和无助。
像李明这样的患者并不在少数。腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、坐骨神经痛等症状，严重时可能影响下肢功能。据统计，我国腰椎间盘突出症的发病率不断上升，且发病年龄趋于年轻化。这种慢性疾病不仅带来身体上的痛苦，还容易引发一系列心理问题，其中最常见的是焦虑。
为什么腰椎间盘突出患者容易产生焦虑？这与慢性病的特性密切相关。慢性病往往病程长、迁延不愈，很容易给患者的生理和心理造成伤害。例如，肢体活动受限、失眠、语言不利，脏器功能进行性受损或失能，影响劳动能力和生活质量，进而产生悲观、抑郁等情绪。对于腰椎间盘突出患者来说，疼痛的反复发作、治疗的不确定性和对未来的担忧，都可能成为焦虑的源头。
面对焦虑，如何才能像“佛系”一样，保持内心的平静？这里所说的“佛系”并非指消极应对，而是指在面对疾病时，能够保持一种平和、接纳的心态，既不过分强求，也不逃避现实。这种心态对于缓解焦虑、提高生活质量至关重要。
首先，患者需要正确看待腰椎间盘突出。这是一种常见病，可防可控，并非绝症。通过合理的治疗和管理，大多数患者都能控制病情，维持正常生活。正如一位康复患者所说：“腰突虽然无法根治，但通过科学管理，完全可以和它和平共处。”
其次，树立信心非常重要。信心来自于对疾病的正确认知，也来自于科学的治疗方法。患者应该积极寻求专业医生的帮助，制定适合自己的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、充足睡眠等，都有助于病情的控制。
在应对疾病的过程中，寻求支持同样重要。家人的理解和支持是患者的重要支柱。同时，患者也可以加入相关的互助团体，与其他患者交流经验，分享感受。这种同理心和归属感，对于缓解焦虑非常有帮助。
除了心理调适，科学的康复训练也是必不可少的。比如麦肯基疗法，这是一套成熟的、经过无数人验证的颈部和腰背部物理康复方法。它的动作简单却很有效。以其中的俯卧伸展为例：第一步，保持俯卧的姿势，面向前方；第二步，将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势；第三步，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身。这个动作每天应该练习6-8组，每组重复10次。
此外，互联网技术也为慢性病管理带来了新的可能。通过智能手表等可穿戴设备，患者可以实时监测自己的身体状况。同时，各种慢性病管理APP和在线医疗平台，也为患者提供了便捷的健康管理工具。这些科技手段不仅提高了治疗效果，也减轻了患者的心理负担。
最后，定期检查和遵医嘱治疗是保持乐观心态的重要保障。通过定期检查，患者可以及时了解病情变化，调整治疗方案。遵医嘱治疗则能避免病情恶化，减少不必要的担忧。
面对腰椎间盘突出，我们无法选择是否患病，但可以选择如何应对。保持“佛系”心态，不是放弃治疗，而是以平和、接纳的态度面对疾病，积极寻求解决方案。正如一位康复患者所说：“与其被焦虑淹没，不如学会与疾病共处。当你真正接受它的时候，反而能更好地掌控自己的生活。”