幸福公式H=S+C+V！

幸福公式H=S+C+V！

引用

澎湃

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什么是幸福？有人说幸福是春观夜樱，夏望繁星，秋赏满月，冬会初雪。也有人说，幸福是有事做，有人爱，有所期待。心理学家塞利格曼在《真实的幸福》中提出了一个幸福公式：H=S+C+V。这个公式揭示了幸福感的三个决定性因素：天生遗传的幸福范围（S）、生活条件（C）以及我们可以控制的因素（V）。

幸福感的三大要素

在这个公式中，幸福感（H）由三个因素决定：

1. 遗传的幸福范围（S）：研究表明，个人心情愉悦程度约50%取决于基因。这意味着，我们的幸福基线在很大程度上是由遗传决定的，这限制了我们幸福的上限。

2. 生活条件（C）：包括性别、年龄、身体缺陷等不可改变的事实，以及财富、权势、身份、婚姻状况、工作情况及居住地等可改变的事实。研究发现，生活条件对幸福的影响仅占8%-15%。值得注意的是，一旦人均国民收入超过8000美元后，财富的增加并不能继续增加生活的满意度。即使是富豪，也只比普通人幸福一点点而已。

3. 可控制因素（V）：这包括我们的思维方式、态度和行为选择等。研究发现，这个因素对幸福的影响最大，占35%-42%。这意味着，我们可以通过改变自己的思维方式和行为选择来提升幸福感。

如何提升幸福感

从这个公式中，我们可以得出一个简单而深刻的结论：我们的幸福，主要由我们自己决定。因此，我们应该：

• 不要把幸福寄托在别人或物质上
• 从内心出发，找到真正想要和需要的东西
• 通过积极的思维方式和行为选择来提升幸福感

正如罗翔老师所说：“我们登上并非我们所选择的舞台，演出并非我们所选择的剧本，这时候我们经常会羡慕别人的剧本，我有时候也羡慕别人的剧本，但是，没有谁的剧本值得羡慕，你只能把你自己的剧本给演好。”