防晒小妙招：告别黄褐斑！

防晒小妙招：告别黄褐斑！

引用

亚马逊官方网站

等

11

来源

1.

https://www.amazon.com/-/zh_TW/paminify-%E8%87%89%E9%83%A8%E9%BB%91%E6%96%91%E5%8E%BB%E9%99%A4%E5%8A%91-%E7%85%99%E9%85%B0%E8%83%BA%E7%BE%8E%E7%99%BD%E7%A5%9B%E6%96%91%E9%9C%9C-%E7%9A%AE%E8%86%9A%E6%9A%97%E6%B2%89%E7%BE%8E%E7%99%BD%E8%BA%AB%E9%AB%94%E9%9C%9C-%E8%89%B2%E7%B4%A0%E6%B2%89%E8%91%97%E5%B9%B4%E9%BD%A1%E9%BB%91%E6%96%91%E7%9F%AF%E6%AD%A3%E5%99%A8/dp/B0CW3FHGCB

2.

https://iehs.chinacdc.cn/jkfh/kpzs/202407/t20240709_284452.html

3.

https://cutis.com.au/zh/melasma-treatments/

4.

https://www.sqq.gov.cn/art/2024/8/15/art_6460_1016965.html

5.

https://gx.weather.com.cn/gxsy/mrjs/mr/3760666.shtml

6.

http://www.ayskx.org.cn/channels/show.php?itemid=4636

7.

https://wsjk.ln.gov.cn/wsjk/ztzl/qlzhxxgzbdfyyqfkgz/fkzs/2024072515471399337/index.shtml

8.

https://eisenberg.com/zh/blogs/eisenberg/how-to-get-rid-of-dark-spots?srsltid=AfmBOoqjhy4Ki5l7amm8Cxn6A6U4OUcPbAz68vfRcuz0vq9F1QEkIDXR

9.

https://www.chrisdanbeauty.com/blog/posts/physical-blocker?srsltid=AfmBOop_cnkr38ElS4fWegxk-GjaoffedAbVBozpBPxsWS3XKhMNv0cA

10.

https://www.icswb.com/h/204/20240820/885326.html

11.

https://www.skincancer.org/zh-CN/blog/your-june-issue-all-about-sunscreen/

炎炎夏日，阳光似火，出门前不要忘记为皮肤提供强有力的保护。防晒不仅是为了保持美丽，更是维护皮肤健康的重要措施。特别是对于容易长黄褐斑的女性来说，防晒更是重中之重。

黄褐斑是一种常见的面部色素沉着性皮肤病，主要表现为边界清晰的黄褐色至黑褐色斑块，常见于女性，尤其是孕妇和育龄妇女。其形成原因复杂多样，其中紫外线照射是最重要的诱因之一。长期日晒会刺激黑色素细胞活性，导致黑色素增多并形成沉淀。

选择防晒霜时，最重要的两个指标是SPF值和PA值：

• SPF值：这是防晒霜抵御UVB（紫外线B）伤害的能力，SPF值越高，防晒效果越强。一般日常出门使用SPF30~50的防晒霜就足够了。
• PA值：这个值代表防护UVA（紫外线A）的能力，PA+++表示可以提供较强的保护。所以选择一款SPF+PA都高的防晒霜，能更全面地防护皮肤免受紫外线伤害！

每次至少要涂抹1元硬币大小的量，涂薄了不仅效果差，还可能导致紫外线的伤害渗透到皮肤。出门前30分钟涂抹，让它有时间充分吸收，才能发挥最佳效果。

物理防晒的方式包括穿防晒衣物、戴宽边帽子和使用遮阳伞等。其中，衣物防晒是最直接和有效的方法之一。防晒衣通常使用特殊的面料，这些面料能有效阻挡阳光中的UVB和UVA。一般来说，深色和紧密织造的衣物通常具有更好的防晒效果。此外，有些衣物会特别标注UPF（紫外线防护系数），这让你一目了然地了解到它的防护能力。比如，UPF50+的衣物能够屏蔽98%以上的紫外线，非常适合夏日户外活动穿着。

1. 根据不同活动选择不同SPF值的防晒霜。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。

2. 遮阳伞和帽子比防晒霜更有效。夏日里，一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

3. 某些食物有助于防晒。西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。当然，外出时还必须涂抹防晒霜。

4. 晒后修复很重要。如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了，敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。

除了做好防晒工作，日常护肤和生活习惯也很重要。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。饮食上要注意营养均衡，多吃富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜和坚果，这些食物有助于抵抗紫外线的伤害。同时，保持适度的运动，增强身体的代谢能力，促进皮肤的健康。

记住，防晒不是夏天的专利，一年四季都需要防晒。只有坚持做好防晒工作，才能有效预防黄褐斑的形成，保持肌肤的健康和美丽。所以，从现在开始，把防晒变成你日常生活的一部分吧！