冬季养生神器：橙子5大神仙吃法

冬季养生神器：橙子5大神仙吃法

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29861363

2.

https://www.sohu.com/a/828392720_121956422

3.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/4e90bb2f07e6283839ca91204adc951b.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29282849

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http://www.91jf.com/news-id-11097.html

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https://m.xiachufang.com/recipe/107303916/

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https://m.xiachufang.com/recipe/107280572/

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https://happysharingteam.com/7233/

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https://www.haimen.gov.cn/hmsmzj/lnbj/content/86e6250e-0c0e-4157-b6d2-4b3fdef51af4.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4657658.html

冬天到了，橙子作为必吃的水果之一，不仅美味还能带来诸多健康益处。盐蒸橙子能有效止咳，蜂蜜橙子水则有润肺通便的效果；橙香鸡翅更是让全家人都爱不释手的一道美食。此外，橙子蒸蛋和苹果热橙茶也是不错的选择。这些简单易做的橙子食谱不仅能提升家庭健康，还能让你在寒冷的冬日里感受到温暖和甜蜜。

盐蒸橙子是冬季非常受欢迎的止咳食疗方。它不仅制作简单，效果也十分显著。

做法：

1. 选择一个新鲜的橙子，洗净后用小刀在顶部切一个四分之三的口，留一个连接的。
2. 用筷子在橙肉上戳几下，然后将少许盐均匀抹在橙肉上。
3. 将橙子放入碗中，上锅蒸，水开后蒸10到20分钟左右。
4. 取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

功效：

盐蒸橙子特别适合治疗因气滞血瘀或肺燥引起的热咳。橙子性凉，能滋润肺部，盐的加入则能增强其化痰止咳的效果。

橙子煮水是冬季养生的热门饮品，可以根据个人需求选择不同的搭配。

1. 橙子+蜂蜜

• 功效：润肺止咳、润肠通便、缓解疲劳。
• 做法：橙子洗净切片，放入锅中加水煮10分钟左右，水温稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀。
• 禁忌：一岁以下儿童不宜食用蜂蜜，糖尿病患者慎用。

2. 橙子+柠檬

• 功效：增强免疫力、促进消化。
• 做法：橙子洗净切片，柠檬切片，一起放入锅中加水煮15分钟。
• 禁忌：胃酸过多者、胃溃疡患者不宜多喝。

3. 橙子+苹果

• 功效：健脾养胃，宁神安眠。
• 做法：橙子、苹果洗净去皮切块，放入锅中加水煮20分钟。
• 禁忌：溃疡性结肠炎患者不宜食用。

4. 橙子+红枣

• 功效：健脾养血、美容养颜、提高免疫力。
• 做法：橙子洗净切片，红枣去核，一起放入锅中加水煮15分钟。
• 禁忌：糖尿病患者、湿盛脘腹胀满者不宜食用。

5. 橙子+雪梨

• 功效：清热润肺、止咳化痰、生津止渴。
• 做法：橙子、雪梨洗净去皮切块，放入锅中加水煮25分钟。
• 禁忌：脾胃虚寒者不宜多喝。

橙香鸡翅是一道将橙子与鸡翅完美结合的美食，既美味又富含营养。

做法：

1. 鸡翅中清洗干净，沥干水分，用牙签在鸡翅上扎些小孔。
2. 将鸡翅放入碗中，加入料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、姜片，抓匀腌制30分钟。
3. 橙子洗净后切片，铺在烤盘底部。
4. 将腌制好的鸡翅放在橙子片上，腌料也一起倒入。
5. 烤箱预热至200度，将烤盘放入烤箱中层，烤25分钟。
6. 翻面再烤15分钟，出炉前撒上葱花即可。

功效：

这道菜不仅美味可口，还能补充蛋白质和维生素C，特别适合冬季食用。

橙子蒸蛋是一道将橙子与鸡蛋完美结合的甜点，既营养又美味。

做法：

1. 选择一个新鲜的橙子，洗净后用小刀在顶部切一个四分之三的口，留一个连接的。
2. 用勺子挖出橙肉，注意不要挖破橙皮。
3. 将鸡蛋打散，加入适量的糖，搅拌均匀。
4. 将蛋液倒入橙子中，大约八分满。
5. 将橙子放入蒸锅中，水开后蒸10-15分钟即可。

功效：

这道甜点富含蛋白质、维生素C和膳食纤维，特别适合老人和小孩食用。

橙子果干是将橙子切片烤干制成的健康零食，既美味又便于储存。

做法：

1. 鲜橙子用温水清洗一遍，然后在表面撒上一些食盐，用力搓洗外皮，感觉干净后即可。清洗后建议在盐水中浸泡10分钟。
2. 浸泡后的橙子，擦干水分，然后切成薄厚均匀的橙片，手动取出橙籽。
3. 把橙片均匀的放到烤箱中，用80摄氏度烘烤，大概烘烤120分钟，期间注意给橙片翻面。也可以空气炸锅：110度，10分钟翻面，再8分钟。

功效：

橙子果干富含维生素C和膳食纤维，可以促进消化，增强免疫力。而且，它不含任何添加剂，是天然健康的零食选择。

虽然橙子营养价值高，但过量食用可能引起不适：

1. 脾胃虚寒者应适量食用，以免加重肠胃负担。
2. 糖尿病患者需控制摄入量，因其含糖分较高。
3. 不宜与牛奶同食，以免影响蛋白质吸收。

总之，橙子是一种营养丰富且健康的水果，适量食用对大多数人有益，但需根据个人体质合理安排。