糖大夫教你秋季养阴，糖尿病患者必看！
糖大夫教你秋季养阴，糖尿病患者必看！
随着秋季的到来，天气逐渐转凉，对于糖尿病患者来说，这是一个需要特别关注的季节。中医认为，秋季是养阴润肺的重要时节，而糖尿病患者多属于阴虚体质，更容易出现口渴、多尿等症状。因此，秋季养生对糖尿病患者尤为重要。
饮食调理：滋阴润肺是关键
在秋季，糖尿病患者应该注重滋阴润肺的饮食调理。中医专家推荐食用银耳和山药这两种秋季滋补圣品。
银耳，又称为白木耳，具有养颜美容、滋阴润肺的功效。糖尿病患者可以适量食用冰糖银耳莲子汤，但需要注意的是，由于银耳本身含有一定的糖分，因此糖尿病患者在食用时需要遵医嘱，控制摄入量。
山药味甘性平，不仅能够安神降血糖，还具有补肾益精、治疗肺虚等功效。山药能帮助扩张血管，促进血液循环，维持血管弹性。糖尿病患者可以食用山药排骨汤，但需要注意的是，腹胀或大便燥结的患者不宜过多食用。此外，山药含有雌性荷尔蒙，食用过量容易导致经痛、经血不止，因此在食用时需要适量。
除了银耳和山药，糖尿病患者还可以食用一些具有滋阴润肺功效的水果和蔬菜。例如，梨、柑橘、荸荠、枇杷等水果，以及萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等蔬菜。这些食材不仅能够养阴润燥，还能够清热通便，有助于稳定血糖水平。
运动调理：适度运动助健康
秋季是运动的好时节，但糖尿病患者在运动时需要注意以下几点：
选择合适的运动时间：建议在餐后1小时再进行运动，避免低血糖的发生。
选择合适的运动方式：推荐进行太极拳、瑜伽、皮拉提斯等舒缓的运动。这些运动不仅能够帮助控制血糖，还能够提高身体的免疫力。
注意保暖：秋季早晚温差大，糖尿病患者在运动时需要注意保暖，避免感冒。
监测血糖：在运动前15至30分钟进行血糖测试，如果运动超过1小时，每30分钟测一次。如果血糖水平低于3.9毫摩尔/升，不可进行高强度运动。
生活调理：规律作息保健康
除了饮食和运动调理，糖尿病患者在秋季还需要注意以下几点：
规律作息：保持充足的睡眠，有助于控制血糖水平。
保暖：秋季气温变化大，糖尿病患者需要注意保暖，避免感冒。
监测血糖：定期监测血糖水平，及时调整治疗方案。
保持良好心态：积极乐观的心态有助于控制病情。
总之，秋季是糖尿病患者需要特别关注的季节。通过合理的饮食、适度的运动和规律的生活，糖尿病患者可以更好地控制病情，提高生活质量。但需要注意的是，以上建议不能替代医生的专业意见，糖尿病患者在进行任何饮食或运动调整前，都应该先咨询医生的意见。