当心！沙发使用不当会带来这些职业病

当心！沙发使用不当会带来这些职业病

引用

澎湃

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来源

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27782378

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http://www.xinhuanet.com/health/20240711/32345af7f661495eb20b22f55a5c38ef/c.html

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https://www.163.com/dy/article/JDEOT7EV0520DJSD.html

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https://m.toutiao.com/article/7352196459804082751/

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http://www.tapgbg.com/xwdt/3583.html

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https://www.cozynini.com/452/

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https://health.tvbs.com.tw/regimen/347993

在快节奏的现代生活中，沙发已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。无论是工作还是休闲，我们常常会长时间坐在沙发上。然而，这种看似舒适的姿势却暗藏着诸多健康隐患。研究表明，不当使用沙发不仅会影响我们的身体健康，还可能导致多种职业病的发生。

长时间坐在沙发上对身体的影响不容忽视。一项由中国学者发表在JAMA子刊的研究显示，每天久坐超过8小时，全因死亡风险会增加20%，心血管疾病死亡风险更是高达29%。这种风险在低收入人群中更为显著，当久坐时间超过8小时/天时，低收入人群发生复合事件（包括全因死亡风险和主要心血管疾病死亡风险）的风险增加29%，而高收入人群仅增加8%。

除了心血管疾病，久坐沙发还会导致其他多种健康问题。例如，对于职场女性而言，长期伏案工作会导致胸部长期受压，影响胸部和乳房静脉血液回流，从而增加患乳腺疾病的风险。此外，不当的沙发使用习惯还可能导致脊柱健康问题。英国每日邮报曾报道，较软的沙发会导致下背部疼痛增加，因为柔软的沙发会导致身体一直处于较差的姿势，引发下背疼痛。

为了减少沙发使用带来的健康隐患，我们需要从以下几个方面入手：

选择合适的沙发

1. 角度：沙发的靠背倾角应保持在110-120度之间，这个角度既能提供最佳舒适度，又能保持脊柱的健康状态。

2. 腰枕：选择带有腰枕的沙发，腰枕高度应在200mm左右，这有助于维持腰椎的生理曲度，减轻椎间盘压力。

3. 高度：沙发靠背高度建议在60cm左右，既不会影响颈椎的灵活运动，又能提供足够的支撑。

保持正确的坐姿

1. 避免长时间瘫坐在沙发上，这会导致骨盆后倾，增加椎间盘压力。

2. 坐下时应尽量靠在椅背上，每隔一段时间可以坐到沙发坐垫的前沿，并尝试挺直腰椎。

3. 每30分钟起身活动一次，防止脊柱受到过大压力。

养成良好的使用习惯

1. 避免长时间连续使用沙发，尤其是工作时应尽量选择符合人体工程学的办公椅。

2. 在家使用沙发时，可以搭配一些辅助工具，如脚凳，以保持正确的坐姿。

3. 定期进行背部肌肉训练，增强肌肉力量，预防含胸驼背等不良体态。

沙发作为现代家庭中不可或缺的家具，其使用方式直接影响着我们的身体健康。通过选择合适的沙发、保持正确的坐姿以及养成良好的使用习惯，我们可以有效避免因沙发使用不当导致的职业病。记住，健康的生活方式才是预防疾病的关键。让我们从正确使用沙发开始，为自己的健康保驾护航。