国医大师王琦详解：湿热体质的全面调理方案

国医大师王琦详解：湿热体质的全面调理方案

引用

澎湃

等

6

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26465448

2.

https://www.163.com/dy/article/J1B95NEK05340LX1.html

3.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/dyjc/content/post_4427725.html

4.

http://www.yinuotian.com/news_detail.asp?id=1297

5.

https://gdszjxh.org.cn/newsinfo/6808986.html

6.

https://www.zinio.com/publications/jian-kang-chuang-fu/38427

国医大师王琦教授是中医体质分类理论的奠基人，他提出的中医体质九分法将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等9种基本类型。其中，湿热体质是常见的一种体质类型，其主要表现为面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热症状。

湿热体质的人往往有以下表现：

• 皮肤油腻：面部容易出油，尤其是额头和鼻子部位，容易长痘。
• 口苦口臭：口腔有异味，舌苔黄腻。
• 情绪急躁：容易发火，情绪不稳定。
• 身体沉重：感觉四肢沉重，容易疲劳。
• 小便短赤：尿液颜色偏黄，量少。
• 大便黏滞：大便不成形，容易粘马桶。

湿热体质的形成与多种因素有关：

• 饮食不当：长期食用辛辣、油腻、甜腻食物，饮酒过量。
• 生活习惯：居住环境潮湿，缺乏运动，作息不规律。
• 情绪因素：长期情绪压抑或急躁。
• 环境影响：长期处于湿热的环境中，如南方的梅雨季节。

饮食调理

• 宜食：多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜等。
• 忌口：避免辛辣、油腻、甜腻及温补类食物，如辣椒、生姜、大蒜、羊肉、狗肉以及烟酒。

生活方式调整

• 居住环境：保持室内通风干燥，穿着宽松透气的衣物。
• 运动锻炼：选择大强度、大运动量的活动，如跑步、游泳、爬山等，以促进排汗和湿气排出。
• 作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。

情绪调节

• 保持心态平和，可通过听音乐、练习书法等方式缓解急躁情绪。

中医干预

• 药膳推荐：

  • 竹笋西瓜皮鲤鱼汤：祛湿降浊，健脾利水。
  • 茯苓绿豆老鸭汤：清热祛暑，利尿通淋。
  • 板蓝根炖猪腱：清热解毒，增强抵抗力。

• 中药调理：根据具体情况选用黄连、金银花、茯苓等药材，或经典方剂如三仁汤、龙胆泻肝汤。

穴位按摩

• 肺俞穴：位于背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。用食、中二指端按揉15～30次，或用两手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推30～50次。
• 八髎穴：在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位。每天按摩2次，每次15分钟。

一位28岁的东北女孩陈某，在北京打工期间出现了严重的湿热体质症状：脸上出油严重，口臭明显，口干但不喜欢喝水，对北京的湿热天气尤其不适应。经过王琦教授的诊断和调理，通过饮食调整和生活方式改善，症状得到了明显缓解。

另一位60多岁的老大爷，表现为性欲亢奋、阴囊潮湿、口干口苦、脾气暴躁。通过服用清热利湿的中药和调整生活习惯，症状也得到了有效控制。

湿热体质的调理是一个系统工程，需要从饮食、生活、情绪和中医干预等多个方面入手。通过综合调理，可以有效改善湿热体质带来的不适。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询专业中医师进行个性化指导。